Как сделать ноги худей: 9 упражнений, питание и косметология

упражнения чтобы сделать ноги худыми Похудение

Как сделать ноги худей – таким вопросом часто задаются дамы, которым кажется, что их ноги толстоваты и поэтому портят всю их дамскую красоту. Действительно, красивые, стройные ножки – неотъемлемая и очень важная часть женской привлекательности. И если ноги неудачны – тогда… В общем, дальше можно и не продолжать.

Красота женских ног – понятие очень тонкое. Худые ноги могут быть и чрезмерно мускулистыми и перекаченными – как у мужчин. А это уже – сущее безобразие. Эталон красоты дамских нижних конечностей – это ножки стройные, легкие, без всякой видимости бугристых мускулов и выступающих вен, с ровной, нежной и бархатистой кожей на них.

Можно ли добиться такого результата, если он не дан той или иной даме от природы? Безусловно! Поговорим о том, как это сделать на практике.

Начнем с диеты

как сделать худые ноги девушкеПо поводу диет, призванных сделать дамские ноги стройными и красивыми, ведутся нескончаемые дискуссии. Одни специалисты утверждают, что никакие диеты здесь не помогут, потому что назначение любой диеты – общее похудение. Конечно, наряду с общим похудением станут худей и ноги, но так, чтобы одни лишь ноги стали худыми, а все остальное осталось на прежнем уровне – это ни-ни. Здесь никакие диеты не помогут, и потому следует искать другие средства и способы.

Другие специалисты им возражают. Да, действительно, говорят они, никаких специальных диет исключительно для стройности бедер и ноги пока не придумано, но это ничего не значит. Все равно, мол, без полезного, правильного рациона ни о каких стройных ножках мечтать не приходится. Кто и где видел толстушек со стройными ножками? А отчего толстушки таковы? А оттого, что неправильно питаются. Следовательно, если женщина задумается над своим ежедневным рационом, то никакой толстухой она никогда не будет, и наряду с прочими стройными частями ее тела, такими будут и ее ноги.

Что и говорить, логика в таких рассуждениях присутствует. А потому упомянем о правильном питании как одном из способов сделать ноги худее и красивее. Подробно об этом в разрезе данной статьи мы рассуждать не будем, тем более что «Идеальная фигура» неоднократно на эту тему писала. В частности, читайте статью: С чего начать правильное питание для похудения: 4 шага

Упомянем лишь об общих принципах правильного питания:

  • тратим калорий больше, чем съедаем;
  • кушаем продукты с минимальным количеством в них простых углеводов;
  • исключаем из рациона всяческие вредные жиры;
  • пьем много чистой воды – она расщепляет жир, помогает обменным процессам и ограничивает аппетит;
  • отказываемся от всего сладкого, жирного, копченого, жареного, а также всяческих полуфабрикатов и, тем более, фаст-фудов;
  • переходим на дробное питание (5-6 раз в день небольшими порциями).

Повторимся, так как это очень важно. Посредством правильного питания похудеть одним только ногам не получится. Но – станет более худым и стройным все тело, а вместе с ним и ноги. Так что отказываться от щадящих диет ни в коем случае не нужно.

Специальная гимнастика для похудения ног

Гимнастика, по уверениям большинства специалистов, – это основное средство, чтобы сделать ноги худыми и стройными. В таких гимнастических упражнениях нет ничего сложного. Их способна выполнять любая женщина, у которой все в порядке со здоровьем. Причем, для этого не нужно ходить в спортзал или на стадион, любое из упражнений легко выполнить дома. Вот перечень основных упражнений для похудения ног.

  1. Ставим ноги на ширину плеч, руки держим на поясе. Поднимаемся медленно на носочки и медленно опускаемся на полные стопы.
  2. Делаем приседания. Приседаем, одновременно вытягивая перед собой руки. Пяток от пола при этом не отрываем.как сделать ноги худыми а не накаченными
  3. Встаем на колени, руками упираемся в пол. Выполняем ногами махи, спину держим ровно.упражнения для стройных ног
  4. Ложимся на спину, делаем «велосипед». Особых комментариев к этому упражнению не нужно.как сделать ноги стройными и худыми
  5. Лежа на спине, делаем «ножницы». Опять-таки, это упражнение знакомо каждому.упражнения ножницы для стройных ног
  6. Ложимся на бок, делаем махи вверх-вниз прямой ногой. Переворачиваемся на другой бок, выполняет то же самое упражнение другой ногой.как сделать очень худые ноги
  7. Ложимся на спину, поочередно подтягиваем ноги к подбородку, стараясь коснуться подбородка коленкой, корпус при этом приподнимаем. Это – одно из самых эффективных упражнений для худобы ног.как сделать худые ноги за неделю
  8. Стоим ровно, делаем прямыми ногами махи взад-вперед и в стороны. Данное упражнение прекрасно убирает лишний жир с внутренней части бедер.худые ноги как сделать тоньше
  9. Прыгаем на скакалке.как сделать ноги очень худыми и тонкими

Ну и что в этих упражнениях сложного? Зато пользы для ног в них – уйма. Конечно, их следует выполнять с соблюдением некоторых простых правил.

Правила упражнений для стройных ног

  • как сделать ноги худыми в домашнихНе перегружаем организм. Никакого стремления к рекордам! Помним, что главная (и единственная) цель тренировки – похудение в ногах. Если вначале будет трудно выполнить все упражнения, выполняем лишь некоторые. Вообще вся гимнастика для этих целей не должна длиться больше 30-45 минут.
  • Разумеется, нужна регулярность. Если упражнения выполнять от случая к случаю, толку от них не будет. Это, впрочем, не означает, что тренировкой нужно заниматься ежедневно. Через день – самый лучший график.
  • Важен также и темп, в котором упражнения будут выполняться. У каждой женщины – он свой. Здесь многое зависит от возраста, состояния здоровья, телосложения и других факторов. После упражнений должно быть ощущение приятной усталости, а не полного опустошения.
  • После тренировки очень полезен контрастный душ. Он помогает снять усталость, укрепляет сосуды. Ну а крепкие сосуды на ногах помогают ногам стать стройнее.

Как похудеть ногам с помощью косметических процедур

как сделать худые ноги быстроНекоторые косметические процедуры очень здорово помогают ногам похудеть. Они подтягивают и разглаживают кожу, убирают целлюлит и ненужный жир. Что же это за процедуры?

  1. Массаж ног. Благодаря ему в ногах улучшается кровообращение, убирается целлюлит, а кожа становится упругой, подтянутой и молодой. Эту процедуру можно делать и самостоятельно, но лучше, если ее будет выполнять специалист. Ежедневно делать массаж не нужно, а вот через день – этого будет вполне достаточно.
  2. Обертывания (речь, разумеется, идет об обертывании ног). Эту процедуру лучше делать в тот же день, что и массаж, причем, сразу после него. В подробностях об обертывании мы также говорить не будем. «Идеальная фигура» об этом уже неоднократно писала. Чтобы вспомнить, как делать обертывания правильно, прочитайте статьи Обертывания для похудения ляшек в домашних условиях: 8 рецептов.

Другие способы

как сделать худые ноги толстымиКроме перечисленных способов похудения ног, есть и другие:

  • пешие прогулки и вообще частая ходьба пешком;
  • велосипедные прогулки;
  • ходьба пешком по лестнице (вверх-вниз);
  • танцы. И совсем необязательно ходить для этого в ночные клубы или какие-то другие подобные заведения. Танцевать можно и дома, включив любимую музыку.

Все эти способы, если выполнять их добросовестно, обязательно помогут в достижении цели. Здесь важно выполнять не какую-то одну рекомендацию (например, делать только гимнастику), но и придерживаться всех других советов. То есть, нужен комплексный подход.
Это – первое. И второе. Достигнув желанного результата, необходимо всячески стараться его удержать. То есть, продолжать правильно питаться, выполнять физические упражнения и косметические процедуры.

В дополнение к статье ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается, как похудеть в ляжках легко и быстро.

Оцените статью
Поделиться!
Идеальная фигура
Добавить комментарий

  1. Ольга Парфенова

    Худые ножки очень классно смотрятся!

    Ответить
  2. Викторий

    Неплохие ножки, всегда нравились как выглядит у жены, она тоже чем-то подобным занимается, чтобы держать их в форме.

    Ответить