Как сделать ноги худей – таким вопросом часто задаются дамы, которым кажется, что их ноги толстоваты и поэтому портят всю их дамскую красоту. Действительно, красивые, стройные ножки – неотъемлемая и очень важная часть женской привлекательности. И если ноги неудачны – тогда… В общем, дальше можно и не продолжать.
Красота женских ног – понятие очень тонкое. Худые ноги могут быть и чрезмерно мускулистыми и перекаченными – как у мужчин. А это уже – сущее безобразие. Эталон красоты дамских нижних конечностей – это ножки стройные, легкие, без всякой видимости бугристых мускулов и выступающих вен, с ровной, нежной и бархатистой кожей на них.
Можно ли добиться такого результата, если он не дан той или иной даме от природы? Безусловно! Поговорим о том, как это сделать на практике.
Начнем с диеты
По поводу диет, призванных сделать дамские ноги стройными и красивыми, ведутся нескончаемые дискуссии. Одни специалисты утверждают, что никакие диеты здесь не помогут, потому что назначение любой диеты – общее похудение. Конечно, наряду с общим похудением станут худей и ноги, но так, чтобы одни лишь ноги стали худыми, а все остальное осталось на прежнем уровне – это ни-ни. Здесь никакие диеты не помогут, и потому следует искать другие средства и способы.
Другие специалисты им возражают. Да, действительно, говорят они, никаких специальных диет исключительно для стройности бедер и ноги пока не придумано, но это ничего не значит. Все равно, мол, без полезного, правильного рациона ни о каких стройных ножках мечтать не приходится. Кто и где видел толстушек со стройными ножками? А отчего толстушки таковы? А оттого, что неправильно питаются. Следовательно, если женщина задумается над своим ежедневным рационом, то никакой толстухой она никогда не будет, и наряду с прочими стройными частями ее тела, такими будут и ее ноги.
Что и говорить, логика в таких рассуждениях присутствует. А потому упомянем о правильном питании как одном из способов сделать ноги худее и красивее. Подробно об этом в разрезе данной статьи мы рассуждать не будем, тем более что «Идеальная фигура» неоднократно на эту тему писала. В частности, читайте статью: С чего начать правильное питание для похудения: 4 шага
Упомянем лишь об общих принципах правильного питания:
- тратим калорий больше, чем съедаем;
- кушаем продукты с минимальным количеством в них простых углеводов;
- исключаем из рациона всяческие вредные жиры;
- пьем много чистой воды – она расщепляет жир, помогает обменным процессам и ограничивает аппетит;
- отказываемся от всего сладкого, жирного, копченого, жареного, а также всяческих полуфабрикатов и, тем более, фаст-фудов;
- переходим на дробное питание (5-6 раз в день небольшими порциями).
Повторимся, так как это очень важно. Посредством правильного питания похудеть одним только ногам не получится. Но – станет более худым и стройным все тело, а вместе с ним и ноги. Так что отказываться от щадящих диет ни в коем случае не нужно.
Специальная гимнастика для похудения ног
Гимнастика, по уверениям большинства специалистов, – это основное средство, чтобы сделать ноги худыми и стройными. В таких гимнастических упражнениях нет ничего сложного. Их способна выполнять любая женщина, у которой все в порядке со здоровьем. Причем, для этого не нужно ходить в спортзал или на стадион, любое из упражнений легко выполнить дома. Вот перечень основных упражнений для похудения ног.
- Ставим ноги на ширину плеч, руки держим на поясе. Поднимаемся медленно на носочки и медленно опускаемся на полные стопы.
- Делаем приседания. Приседаем, одновременно вытягивая перед собой руки. Пяток от пола при этом не отрываем.
- Встаем на колени, руками упираемся в пол. Выполняем ногами махи, спину держим ровно.
- Ложимся на спину, делаем «велосипед». Особых комментариев к этому упражнению не нужно.
- Лежа на спине, делаем «ножницы». Опять-таки, это упражнение знакомо каждому.
- Ложимся на бок, делаем махи вверх-вниз прямой ногой. Переворачиваемся на другой бок, выполняет то же самое упражнение другой ногой.
- Ложимся на спину, поочередно подтягиваем ноги к подбородку, стараясь коснуться подбородка коленкой, корпус при этом приподнимаем. Это – одно из самых эффективных упражнений для худобы ног.
- Стоим ровно, делаем прямыми ногами махи взад-вперед и в стороны. Данное упражнение прекрасно убирает лишний жир с внутренней части бедер.
- Прыгаем на скакалке.
Ну и что в этих упражнениях сложного? Зато пользы для ног в них – уйма. Конечно, их следует выполнять с соблюдением некоторых простых правил.
Правила упражнений для стройных ног
Не перегружаем организм. Никакого стремления к рекордам! Помним, что главная (и единственная) цель тренировки – похудение в ногах. Если вначале будет трудно выполнить все упражнения, выполняем лишь некоторые. Вообще вся гимнастика для этих целей не должна длиться больше 30-45 минут.- Разумеется, нужна регулярность. Если упражнения выполнять от случая к случаю, толку от них не будет. Это, впрочем, не означает, что тренировкой нужно заниматься ежедневно. Через день – самый лучший график.
- Важен также и темп, в котором упражнения будут выполняться. У каждой женщины – он свой. Здесь многое зависит от возраста, состояния здоровья, телосложения и других факторов. После упражнений должно быть ощущение приятной усталости, а не полного опустошения.
- После тренировки очень полезен контрастный душ. Он помогает снять усталость, укрепляет сосуды. Ну а крепкие сосуды на ногах помогают ногам стать стройнее.
Как похудеть ногам с помощью косметических процедур
Некоторые косметические процедуры очень здорово помогают ногам похудеть. Они подтягивают и разглаживают кожу, убирают целлюлит и ненужный жир. Что же это за процедуры?
- Массаж ног. Благодаря ему в ногах улучшается кровообращение, убирается целлюлит, а кожа становится упругой, подтянутой и молодой. Эту процедуру можно делать и самостоятельно, но лучше, если ее будет выполнять специалист. Ежедневно делать массаж не нужно, а вот через день – этого будет вполне достаточно.
- Обертывания (речь, разумеется, идет об обертывании ног). Эту процедуру лучше делать в тот же день, что и массаж, причем, сразу после него. В подробностях об обертывании мы также говорить не будем. «Идеальная фигура» об этом уже неоднократно писала. Чтобы вспомнить, как делать обертывания правильно, прочитайте статьи Обертывания для похудения ляшек в домашних условиях: 8 рецептов.
Другие способы
Кроме перечисленных способов похудения ног, есть и другие:
- пешие прогулки и вообще частая ходьба пешком;
- велосипедные прогулки;
- ходьба пешком по лестнице (вверх-вниз);
- танцы. И совсем необязательно ходить для этого в ночные клубы или какие-то другие подобные заведения. Танцевать можно и дома, включив любимую музыку.
Все эти способы, если выполнять их добросовестно, обязательно помогут в достижении цели. Здесь важно выполнять не какую-то одну рекомендацию (например, делать только гимнастику), но и придерживаться всех других советов. То есть, нужен комплексный подход.
Это – первое. И второе. Достигнув желанного результата, необходимо всячески стараться его удержать. То есть, продолжать правильно питаться, выполнять физические упражнения и косметические процедуры.
В дополнение к статье ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается, как похудеть в ляжках легко и быстро.
