Диета для фигуры «груша» в настоящее время в особом почете. Многие женщины, считающие, что их телосложение подходит под это определение, безмерно страдают по этому поводу и хотят во что бы то ни стало привести собственную фигуру в соответствие. То есть, подвести ее под некие стандарты, которые дамам представляются гармоничными. Ну и, конечно, для этих целей выискиваются всевозможные способы. Один из таких способов – диета.
Что же нужно кушать, как, когда и в каком количестве дамам с грушевидным телосложением? Помогут ли в этом случае диеты? Давайте поразмышляем на эту тему подробнее.
Подробнее о фигуре «груша»
Для начала определимся, что же это такое – грушевидная женская фигура, каковы ее внешние признаки и почему обладательницы «груши» ею не всегда довольны. Начнем с очертаний фигуры. Характерные особенности ее таковы:
- в общем и целом фигура напоминает равнобедренный треугольник вершиной вверх или букву А. То есть, вверху – уже, а внизу – гораздо шире;
- плечи у женщин с такой фигурой обычно узкие;
- грудь – небольшая или средних размеров;
- талия присутствует и выражена отчетливо;
- бедра – широкие, гораздо шире плеч;
- ноги полные (особенно ляжки), так что зачастую такая полнота создает хорошо известный и удручающий многих дам «эффект галифе». Из-за своей полноты и талии, которая у таких дам слегка занижена, ноги визуально кажутся короче, чем они есть на самом деле;
- если женщина поправляется, то в первую очередь жировые отложения образуются именно в нижней части тела – на бедрах, ягодицах и ляжках.
При этом ни в коем случае нельзя считать, что такая фигура – это какое-то уродство. Совсем даже наоборот: женщина с широкими бедрами всегда выделялась из всего женского сословия. Во-первых, «груша» – едва ли не самая привлекательная фигура для мужчин, и так было у всех народов и во все времена. О такой фигуре даже слагались вдохновенные оды, поэмы и серенады. Во-вторых, женщины с таким типом фигуры легко переносят беременность и без особых проблем рожают. Это, как говорится, общеизвестный медицинский факт. И вообще женщина с фигурой типа «груша» – это символ женственности и материнства, что опять-таки отражено и в медицинских источниках, и в литературных шедеврах, и в живописи, и в ваянии.
Казалось бы – в чем проблемы? Женщина, у которой грушевидная фигура, должна этому радоваться. Но не тут-то было! Оказывается, «груша» не соответствует современным представлениям и стандартам женской красоты. Следовательно, многим обладательницам «груш» хотелось бы кое-что «убрать» с нижней части своей фигуры. Тем более что, как ни крути, дамы с таким типом телосложения чаще остальных полнеют и, в первую очередь, именно в нижней половине своего тела.
Правильное питание для «груш»
Распространенное мнение: чтобы похудеть, необходимо периодически садиться на диеты. Но вот вопрос: есть ли диета для типа фигуры «груша»?
Вопрос этот при всей его простоте тем не менее не так и прост. Общеизвестный факт: оказывается, женщины с грушевидным типом телосложения худеют, главным образом, вовсе не от диет. Они легко сбрасывают лишние килограммы, когда бывают радостны, энергичны, испытывают положительные эмоции, ощущают себя счастливыми. Вывод напрашивается сам собой: хотите похудеть – будьте веселыми и в добром расположении духа. Например, влюбитесь. Любовь – это всегда повод для непрекращающейся радости и прочих положительных эмоций, а значит, в нашем случае, и возможность для гармоничного похудения. И никаких изнурительных диет!
Но, тем не менее, любовь любовью, а диеты диетами. Так вот, о диетах: оказывается, они для женщин с грушевидными фигурами категорически не рекомендуются! Если такая дама сядет на диету, то, главным образом, она похудеет в верхней части тела, но отнюдь не в нижней! А нижняя часть останется прежней, и на фоне похудения верхней части будет выделяться еще больше. Таковы особенности конституции «груш», и так почти единогласно утверждают медицинские светила.
Следовательно, в данном случае речь может идти не о диете как таковой, а о правильном питании. Но как же следует питаться женщинам-«грушам»? И чем именно?
- В первую очередь из рациона следует исключить (или хотя бы понизить до крайнего минимума) жиры (особенно животного происхождения), а также с крайней осторожностью относиться к рафинированным простым углеводам и крахмалосодержащим продуктам.
- А вот продукты с со сложными, трудноперевариваемыми углеводами следует включать в рацион как можно чаще.
- Обязательно нужно соблюдать правильный питьевой режим – примерно два литра воды в сутки. И вообще каждый день нужно начинать со стакана воды.
- Необходимо следить за ежедневно съедаемыми калориями. Их в день должно быть не больше 1500.
- Существенный недостаток грушевидной фигуры – склонность к возникновению остеопороза. Чтобы этого не случилось, необходимо включать в рацион продукты с большим количеством кальция. При этом нужно помнить, что клетчатка мешает усваивать кальций, поэтому в ежедневном рационе ее должно быть самый минимум.
- В период похудения женщинам-«грушам» лучше отказаться от обычной поваренной соли, заменив ее на гималайскую или кельтскую.
- Никакого кофе – ни по утрам, ни днем, ни вечером! Этот напиток вырабатывает эстрогены, а их в организме женщины-«груши» и без того достаточно. Поэтому кофе следует заменить чаем (лучше зеленым или травяным).
Какие же конкретно продукты рекомендуются дамам с грушевидной фигурой? Это:
- всевозможные злаки;
- томаты и томатный сок;
- горох;
- чечевица;
- различные фрукты;
- овощи, а особенно репа, капуста, шпинат и всевозможная зелень;
- морские водоросли и разнообразные морепродукты;
- мясо нежирных сортов;
- кисломолочную продукцию во всем ее разнообразии;
- соя;
- орехи (особенно грецкие);
- хлеб кушать тоже можно, но исключительно серый и из муки грубого помола.
Есть немало продуктов, которые худеющим «грушам» противопоказаны. Это:
- картофель в любом виде;
- рис;
- всяческая сдоба;
- жирные сорта рыбы и мяса;
- сахар и вообще все сладкое;
- майонез;
- газировка и соки из пакетов;
- алкогольные напитки;
- свежее цельное молоко;
- всевозможные соленья, равно как и поваренную соль.
При этом важно помнить: употреблять полезные продукты (и не употреблять вредные) дамам с грушевидными фигурами следует не только в период похудения, но и потом (а лучше – постоянно), так как фигура-«груша» так и норовит, чтобы в любое время набрать лишний вес.
Дополнение к правильному питанию
С помощью одного лишь правильного питания добиться похудения женщинам-«грушам» будет сложно. Для этого нужно еще и вести активный образ жизни.
- Больше ходить пешком, чаще гулять, ездить на велосипеде, бегать, плавать, прыгать со скакалкой, танцевать.
- Кроме того, не помешают и разнообразные силовые упражнения, нагружающие, а, следовательно, и уменьшающие объем бедер и ягодиц:
- приседания;
- махи ногами;
- силовые занятия: поднимание гантелей или других тяжестей, отжимания, подъемы туловища, подтягивания на турнике, прыжки на батуте, занятия на тренажерах.
Следует учитывать, что большую часть перечисленных упражнений легко выполнить дома, без всякого похода в спортзал. Впрочем, при желании и возможностях рекомендуется записаться и к тренеру. В настоящее время имеется немало программ, предназначенных для похудения женщин именно с грушевидным типом фигуры.
Кроме всего перечисленного, неплохо помогает похудеть в бедрах и ягодицах массаж. Самомассаж здесь применить сложно, поэтому нужен будет специально обученный массажист.
А вообще следует повториться. Грушевидная форма женской фигуры – это для женщины дар небес. Спросите у любого нормального мужчины или посмотрите репродукции классических полотен. Где там можно увидеть узкобедрую худышку? Вот то-то же. Так что не стоит слишком уж страдать и изо всех сил пытаться подогнать фигуру под сиюминутные стандарты. Стандарты – они приходящие и уходящие, а красота – это вечное.
Упражнения для фигуры «груша»
Что носить с фигурой «груша»
Простые правила выбора одежды при таком типе фигуры смотрите на инфографике, а так же фото.
Так же смотрите видео что носить, а чего избегать
