Как похудеть в лице, чтобы появились скулы: упражнения и диета

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы – таким вопросом задаются многие дамы, которым кажется, что их щеки слишком пухлые, и это сказывается на четкости и выразительности всего лица. А вот когда лицо не слишком пухленькое и, к тому же, нет второго подбородка – совсем другое дело! В этом случае и начинают выделяться скулы, и они-то придают всему лицу и выразительность, и четкость.

Правда в этом, безусловно, имеется. Другой вопрос – как убрать чрезмерную пухлость щек (не говоря уже о втором подбородке)? Для этого есть немало проверенных способов – начиная от всяческих салонных и хирургических манипуляций и заканчивая всевозможными домашними средствами. Вот о домашних способах борьбы с пухлыми щеками и вторым подбородком и пойдет речь в данной статье.

Правильно питаемся

Да-да: успех в этой борьбе во многом зависит от правильного питания. Здесь, собственно, нет никакого секрета: пухлые щечки и двойной подбородок – это, зачастую, лишние жировые залежи под кожей. Ну а правильное питание как раз и поможет ликвидировать эти излишества.

Что такое правильное питание – так или иначе известно каждому. Да и «Идеальная фигура» об этом писала неоднократно. Но все же, для освежения памяти, упомянем главные постулаты этого процесса.

1. Не надо голодать или садиться на всяческие жесткие диеты. Убрать округлые щечки таким способом очень сложно и, кроме того, это займет много времени. Гораздо правильнее кушать все, но, конечно, не переедать.
2. Вообще следует учитывать, что похудение – это процесс комплексный. То есть, невозможно похудеть лишь в каком-то одном месте (например, исключительно в щеках). Поэтому, питаясь, следим за правильным соотношением жиров, углеводов и белков. Не забываем также о витаминах и полезных микроэлементах.
3. Пьем обычную чистую воду в необходимом количестве (примерно 2 л в сутки). Хорошо помогает похудеть также зеленый чай.
4. Не злоупотребляем алкоголем, так как он, помимо всех прочих бед, вызывает отечность на лице, из-за чего щеки будут казаться еще полнее.
5. Ограничиваем до минимума употребление соли. Лучше, пока желанные скулы не проступят на лице, не солить ничего вообще. Соль увеличивает аппетит, а, кроме того, она же вызывает на лице отеки.
6. Переходим на дробное питание и начинаем кушать 4-5 раз в день небольшими порциями.

Вот, собственно, и все премудрости правильного питания с целью похудеть в лице. Кто скажет, что это – сложно?

Делаем фитнес-упражнения для лица

Специальные упражнения для лица – еще один эффективный домашний способ борьбы с излишней пухлостью щек и лишним подбородком. В таких упражнениях нет ничего сложного, их с легкостью выполнит любая женщина – было бы только желание. Итак, подробнее об упражнениях.

1. Массаж щек и подбородка. Это – простое и действенное упражнение, говорить о котором подробно нужды нет. Всякая женщина сможет выполнять его самостоятельно. Главное – делать это регулярно.
2. Делаем «рыбьи губы». Втягиваем щеки и сильно вытягиваем губы (в этом случае лицо отчасти становится похожим на рыбью мордочку). Удерживаем такое положение примерно 5 секунд. Расслабляем лицо. Повторяем упражнение 10-12 раз, делая в течение дня 3-4 подхода.
3. Делаем «коровку». Жуем жевательную резинку – причем как можно энергичнее. Делаем это в течение 3-4 минут 3-4 раза в день.
4. Поднимаем губы. Запрокидываем голову, нижней губой захватываем верхнюю губу, напрягая при этом нижнюю губу как можно сильнее. Фиксируемся в таком положении на несколько секунд. Приводим губы в обычное положение. Повторяем упражнение 15-20 раз. Делаем в течение дня 3-4 подхода.
5. «Хмуримся и радуемся». Суть этого упражнения в следующем. Указательными пальцами оттягиваем уголки губ вниз. Фиксируем такое положение на 5-8 секунд. Затем теми же пальцами поднимаем уголки губ и удерживаем их такое же время. Губы при этом нужно держать сомкнутыми. Повторяем упражнение 10-12 раз. Выполняем в течение дня 2-3 подхода.
6. Делаем «алфавит». Поочередно произносим буквы О и Х. Это – особенные звуки: при их произношении сокращаются лицевые мышцы. Ну а всякое сокращение мышц – это гимнастика. Произносим каждую букву 40-50 раз. Делаем не менее 3-4 подходов в день.
7. «Катаем во рту шарик». Конечно, это условное выражение. На самом же деле просто поочередно надуваем щеки и задерживаем дыхание на несколько секунд. Делаем по 15-20 «надуваний» для каждой щеки. Выполняем 3-4 подхода в течение дня.
8. «Делаем радость». Улыбаемся, стараясь, чтобы улыбка получилась как можно шире. Выполняем 10-15 улыбок за один подход. Всего должно быть 3-4 подхода в течение дня.
9. Как можно шире открываем рот. Затем высовываем до предела язык и начинаем поворачивать его поочередно сначала в одну, а затем в другую сторону. Выполняем упражнение в течение 1 минуты. Делаем в день 2-3 подхода.
10. Энергично вертим головой налево и направо. Делаем не меньше 10 поворотов в каждую сторону.

Лучше все упражнения выполнять, глядя на себя в зеркало. Ученые говорят, что результат в этом случае бывает лучше. Да и, заодно, поднимете себе настроение. Между прочим, хорошее расположение духа также успешно помогает похудеть.

Маленькие домашние хитрости

Худеть с помощью правильного питания и специальной гимнастики – это занятие правильное, но, тем не менее, долгое. А что делать, если «выглядеть» хочется прямо-таки «здесь и сейчас»? В этом случае пригодятся небольшие хитрости.

1. Нередко бывает, что щеки и подбородок обвисают из-за неправильной подушки. Поэтому лучше спать на жесткой подушке, твердом валике или вовсе без подушки.
2. И вообще спать нужно хорошо. То есть – всегда высыпаться. Систематическое недосыпание самым скверным образом сказывается на лице, делая его припухшим и отечным.
3. Четко выдающиеся скулы и впалые щеки можно «нарисовать» с помощью косметических ухищрений. Такая процедура именуется контурингом. Без сомнения, любая женщина об этом слышала, а многие применяли контуринг на практике.
4. Чтобы скрыть полноту лица, важно подобрать правильную помаду. Темные сорта в этом случае не подойдут, они еще больше выпятят крупные черты лица. А вот светлые и нейтральные оттенки будут в самый раз.
5. Скрыть излишнюю полноту лица помогает соответствующая прическа. Например, стрижка с рваными кончиками волос. Или – прическа с объемом волос на макушке, которая визуально «вытягивает» лицо. Хорошо в этом случае помогают завивки. В любом случае следует не распускать волосы по лицу, а убирать их от лица подальше – вверх или назад.
6. Еще одна эффектная хитрость для таких случаев – очки. Вернее, их оправа. Замечательно вытягивают лицо квадратная и прямоугольная оправы. А вот округлые оправы делают лицо визуально широким и даже расплывчатым.

Два важных заключительных момента

Как долго следует выполнять фитнес-упражнения, чтобы лицо похудело? На этот вопрос однозначного ответа нет. Здесь в расчет вступают индивидуальные особенности каждого человека. Кому-то достаточно будет двух недель, кому-то – не хватит и двух месяцев. В общем, как говорится, «надо смотреть». Но унывать в любом случае не следует. Правильное и регулярное выполнение упражнений плюс правильное питание – и результат обязательно наступит.

И еще. Помогают ли похудеть в лице занятия спортом? Не слишком. Спорт, в первую очередь, помогает уменьшить талию и бедра. А пухлые щеки – это зачастую вовсе даже не жировые отложения, а наследственность. Есть много людей с пухлыми щеками и стройной талией. Поэтому лучше упражнений, о которых шла речь в данной статье, для этой цели ничего еще не придумано.

Дополнительно о таких упражнениях расскажут эти два видео.