Как похудеть в домашних условиях: тонкая талия

Вопрос из разряда вечных: как похудеть в домашних условиях? Талия здесь стоит, пожалуй, на первом месте. Почему именно этой части тела придается первостепенное значение? Ответ здесь прост: именно по талии судят о стройности всей фигуры в целом. Тонкая талия – стройная фигура. И наоборот: не может идти и речи о стройности и гибкости всего тела, если талия угадывается лишь теоретически. Эта часть тела настолько важна и значима применительно к человеческой (и, в первую очередь, к женской) красоте, что о ней даже сочинены и, без сомнения, будут сочиняться впредь вдохновенные стихи и песни.

Замечательно, если тонкая и гибкая талия дана женщине от рождения. А если нет? Это как раз тот случай, когда не стоит ждать милостей от природы. Иначе говоря, нет хорошей талии – сделаем ее собственными руками. Верней, собственными усилиями.

Нет тонкой и гибкой талии: почему?

Действительно, в чем здесь причина? Ведь не зная причины, трудно начать формировать красивую талию. С чего начинать, какие способы наиболее приемлемы и результативны, когда можно ожидать результатов, не принесет ли такая борьба урона для здоровья? Вот сколько вопросов, и каждый из них чрезвычайно важен. Итак, что же влияет на присутствие или отсутствие женской талии?

1. Генетика. Одна женщина запрограммирована природой на худобу и стройность, другая – на излишнюю полноту. Сюда же можно отнести и наследственность. Здесь ничего не попишешь: генетика – вещь таинственная и упрямая. Хотя, конечно же, даже при генетической расположенности к полноте можно и нужно прилагать усилия для уменьшения толщины талии. Больше того: очень часто такие усилия дают просто превосходные результаты.
2. Особенности женской природы. Это, по сути, та же генетика, но с «женским» уклоном. Иначе говоря, у любой женщины имеется предрасположенность к накапливанию запасов жира в организме – и, в первую очередь, именно в нижней и средней части тела, к каковым относится и талия. В этом усматривается особая мудрость природы. Женщине с большим запасом жировых отложений и, соответственно, с более широким бюстом легче выносить и родить ребенка. Природа сама по себе очень рациональна, ей, по сути, плевать на тонкую или толстую женскую талию. У нее другая задача – помочь женщине легче родить потомство.
3. Неправильное и нездоровое питание – еще одна частая причина некрасивой талии у женщины.

4. Ну и, конечно же, к таким причинам можно отнести сидячий образ жизни и вообще малую физическую активность. При недостаточной физической нагрузке мышцы живота становятся слабыми и дряблыми, и это напрямую сказывается на красоте и гибкости талии.
5. Диеты и голодовки. Да-да, таким способами талию можно угробить окончательно и бесповоротно. Хотя – замышляются голодовки и диеты как раз для ее улучшения. Такой вот, на первый взгляд, получается парадокс. Впрочем, если вдуматься, ничего парадоксального здесь и нет. Голодовки и диеты – это всегда для организма стресс. Организм рассматривает их как угрозу своему существованию, и потому стремится сохранить сам себя, откладывая всеми силами любую крупицу жира про запас – причем, преимущественно на животе и талии. В результате борьбы женщины с собственным организмом обычно побеждает организм. Накопленный его усилиями жир позволяет женщине быть здоровой и живой. А если побеждает женщина, то тем хуже. Жизнь полна примерами, как некоторые неразумные дамы, сидящие на диетах и голодовках ради тонкой талии, кончали очень печально.

Вот такие, стало быть, причины. И все они в принципе устранимы – даже генетическая предрасположенность к полноте. Надо лишь знать, как их правильно устранять. И тогда результат – тонкая, гибкая, красивая талия непременно будет. Причем для этого совсем не обязательно прибегать к каким-то чрезвычайно сложным и дорогостоящим способам вроде обязательных и регулярных походов в тренажерный зал. Тонкую талию вполне возможно приобрести и в домашних условиях.

Будем правильно питаться

Правильное, здоровое питание – это, пожалуй, главный способ приобретения тонкой талии. Следим за своим ежедневным рационом. Это, в первую очередь, означает, что необходимо сказать решительное «нет» некоторым хотя и вкусным, но вредным продуктов. Итак, отказывается от:

• всевозможных сладостей: конфет, тортов, шоколада, мороженого, пакетированных соков, газировок;
• некоторых мучных изделий, в частности белого хлеба, булочек, сдобы, печений;
• фастфудов, снеков, сухариков, чипсов, полуфабрикатов, консервов;
• всего слишком жирного и копченого: мяса, колбас, сосисок;
• жареных блюд;
• алкоголя, а особенности – пива: именно этот напиток действует на талию самым губительным образом.

Исключив упомянутые блюда и продукты из рациона, взамен им отдаем предпочтение:

• блюдам с большим содержанием белка: нежирному мясу и рыбе, нежирным кисломолочным продуктам: творогу, ряженке, кефиру, простокваше;
• крупам с большим количеством сложных углеводов: бурому рису, овсянке, гречке и т. д.;
• фруктам. Пользу принесут любые фрукты, за исключением некоторых. Например, на виноград, бананы или дыни слишком налегать не стоит, так как они слишком калорийные;
• овощам. В них мало калорий, зато в избытке витаминов и клетчатки, которые помогают перерабатывать и усваивать пищу, а, значит, формируют красивую талию;
• полезным жирам. Исключать их из рациона полностью, надеясь, что таким образом талия станет стройнее, неразумно. Совсем без жиров нельзя, тем более – женщинам. Другой вопрос – они должны приносить пользу, а не вред. Жиры, содержащиеся в рыбе, орехах и растительном масле – полезные.

А вот жиры, содержащиеся в фастфуде, соусах, сладостях – вредные.

Большое значение имеет и правильный режим питания:

• кушаем 4-5 раз в день небольшими порциями;
• обязательно завтракаем;
• пьем воду – не меньше 1,5 литра в сутки;
• ужинаем за 3 часа до отхода ко сну.

Будем физически активными

Питание питанием, но и без физической активности изящную талию приобрести сложно. То и другое необходимо правильно и разумно совмещать. Физические упражнения в данном случае совсем не сложны, они легко выполняются дома.

1. Ежедневно, а лучше дважды в день по 15-20 минут вращаем хулахуп. Очень полезное и эффективное упражнение для талии!
2. Регулярно бегаем трусцой. В результате со всех частей организма, а, значит, и с талии убирается лишний жир.
3. Езда на велосипеде также замечательно помогает сформировать красивую талию. Равно как и катание на коньках или роликах – если есть такая возможность и позволяет здоровье.
4. Делаем специальную домашнюю гимнастику для талии. Она очень проста и вместе с тем эффективна. Периодически в течение дня втягиваем и расслабляем живот. Другой вариант – ходим с втянутым животом.

Другие способы

Кроме перечисленных, есть и другие способы приобрести изящную талию.

1. Обертывания. Как правильно их делать, подробно читайте в статье.
2. Ношение специальных поясов для похудения в талии. Их имеется множество вариантов, но, по сути, цель их одна: они повышают температуру тела в области талии, тем самым ускоряется кровообращение, что, в свою очередь, помогает активнее сжигать жир и выводить из организма лишнюю влагу. Это – очень хороший метод похудения в талии, но он будет еще эффективнее, если наряду с ним правильно питаться и быть физически активной.

Как сделать талию стройной, и притом за короткое время, дополнительно расскажут эти два видео.