Продукты для красоты и молодости: 10 важных

продукты для красоты и молодости Питание

Какие продукты для красоты и молодости нужно кушать, чтобы, глядя на свое отражение в зеркале, можно было твердо сказать себе: «Я выгляжу моложе своего возраста, и это отлично!»? Согласитесь, мудрость, которая гласит: «Мы – это то, что мы едим», права на все 100%. Ведь если наш организм болен, то все это отражается и на внешности, а особенно на лице.

Чтобы и в зрелом возрасте выглядеть моложе своих лет, нужно вести здоровый образ жизни, и в частности правильно питаться. Именно от продуктов во многом зависит, как циркулируют внутренние процессы в организме, а значит и состояние волос, кожи, ногтей.

Что же нужно есть каждый день, чтобы поддерживать в себе молодость и красоту? Предлагаем познакомиться с нашим антивозрастным списком продуктов, которые необходимы для здоровья организма.

Орехи

продукты молодости и красоты для женщин

Это настоящие герои по борьбе со старением. Независимо от того, какой сорт орехов будет выбран, все они являются уникальными источниками микроэлементов, белка и клетчатки. Орехи также отлично снижают холестерин и обладают противовоспалительным эффектом.

Например, в миндале очень много такого природного антиоксиданта, как витамин Е, который способствует укреплению иммунной системы и клеточной регенерации. В нем также находится витамин Н (биотин), который помогает сохранять здоровье волос и ногтей, и магний, контролирующий сахар в крови.

Семена и цельнозерновые продукты

продукты для молодости и красоты кожи

Для укрепления костной ткани необходимо кушать продукты, богатые кальцием и другими минералами. Их в избытке в семенах многих растений и овощей. Например:

  • семена кунжута, кроме кальция, содержат в себе клетчатку, железо, фосфор, магний, необходимые для здоровья сердца, сосудов и суставов;
  • семя подсолнечника богато витамином Е, который добавляют во многие антивозрастные косметические средства. Он помогает увлажнять и смягчать кожу, защищая ее от вредного солнечного влияния;
  • тыквенные семечки содержат полиненасыщенные жирные кислоты, триптофан, цинк, которые делают кожу эластичней, улучшают общее самочувствие, снимают напряжение и стресс.

Вообще же все цельнозерновые продукты богаты селеном, обладающим противовоспалительными свойствами. Они полезны для кожи, для снятия с нее пигментации, воспаления, раздражения, которые часто вызваны активностью солнца.

Темный шоколад

красота и молодость продукты питания

Всем любительницам сладкого придется распрощаться с шоколадными конфетами и молочным шоколадом и перейти на темный горький шоколад с большим процентным содержанием какао бобов. Почему? Флаванолы, которые содержатся в горьком шоколаде, помогут увеличить приток крови к коже и тем самым улучшат ее внешний вид. К тому же они защищают кожу от разрушительного воздействия УФ-излучения и тем самым сохраняют молодость кожи.

Употребление темного шоколада поможет организму успешнее бороться со свободными радикалами и улучшить память и мозговую деятельность в целом.

Цитрусовые

продукты для красоты кожи лица и молодости

Отличный способ сохранить кожу сияющей и молодой – это употреблять свежие цитрусовые или соки из них, например, апельсиновый или лимонно-лаймовый.

Лимоны, апельсины, лайм и другие цитрусовые богаты витамином С, который очень важен в борьбе за молодость кожи. Этот антиоксидант не просто снимает воспаления, сужает поры или разглаживает морщины.

Он еще и:

  • укрепляет иммунитет;
  • борется с вредными свободными радикалами;
  • выводит токсины;
  • помогает вырабатывать коллаген, который делает кожу эластичней и моложе.

Оливки

продукты продлевающие молодость и красоту

Это удивительный источник фитонутриентов, в том числе и полифенола, который защищает ДНК человека и помогает ему чувствовать себя (да и выглядеть) моложе. Оливки лучше есть не консервированные, так как консервация лишает их всех полезных веществ.

Оливковое масло содержит в составе целый букет необходимых для организма витаминов, что позволяет укреплять мышечную и костную ткани, стенки сосудов и чистить клетки от свободных радикалов и загрязнений.

Овощи

какие продукты продляют молодость и красотуОни практически все полезны для здоровья, но и среди них есть «передовики», которые работают на омолаживание просто «по-стахановски». Перечислим их.

  1. Свежая морковь содержит ценный для организма витамин А, который способствует выработке коллагена, что сказывается на здоровье и красоте волос, зубов, ногтей и костей. К тому же морковь обладает впечатляющими противораковыми свойствами.
  2. Сладкий картофель батат, также содержащий витамин А и регенерируя клетки кожи, борется с ранними и глубокими морщинками.
  3. Брокколи содержит лютеин, который способствует сохранению памяти и борется со старением мозга. Кроме того, в этом сорте капусты много витаминов и аминокислот, что помогает коже быть упругой, эластичной и успешно бороться с воспалениями и раковыми опухолями.
  4. Свекла – источник водорастворимой клетчатки. Она:
  • обогащает кровь и клетки кислородом;
  • помогает чистить организм от токсинов;
  • способствует работе ЖКТ;
  • налаживает метаболизм в целом;
  • заряжает организм энергией.
  1. Свежие томаты обеспечивают организм каротиноидами, которые влияют на внешний вид кожи. Чтобы они лучше усвоились, помидоры лучше всего готовить, а не есть сырыми. Обработанные томаты богаты ликопином, антиоксидантом, который защищает кожу от УФ-повреждений.

Зелень и приправы

продукты продлевающие молодость и красоту женщины

Эти продукты желательно употреблять каждый день. Если нет свежей зелени, то заменяйте ее сушеными приправами и пряностями.

  1. В шпинате содержится многофитонутриентов, которые защищают кожу от солнечного излучения. На эластичность кожи влияют лютеин и каротин, которых также много в этой листовой зелени.
  2. Кинза полезна для детоксикации организма, помогает удалять из организма тяжелые металлы, которые могут попасть туда из других продуктов, например из тунца.
  3. Шафран содержит кроцетин и кроцин. Они обладают антиоксидантными и противоопухолевыми действиями, снижают аппетит и успешно борются с депрессией и симптомами ПМС.
  4. Куркума помогает организму бороться с ранним старением, повреждениями клеток и хроническими заболеваниями.
  5. Чеснок не только обладает антиоксидантными свойствами, он очень низкокалорийный продукт.

Очищенная вода

продукты для продления молодости и красотыНи в коем случае нельзя допускать обезвоживания организма, и вода – это лучший источник питания клеток жидкостью. Даже натуральные фруктовые соки не принесут столько пользы, как стакан чистой воды.

Клетки кожи, если они достаточно напитаны влагой, будут просто сиять молодостью и красотой. Пить необходимо каждый день не меньше полутора-двух литров.

Овсянка

полезные продукты для красоты и молодостиОтличный энергетический завтрак из овсянки, богатой углеводами, поможет повысить уровень гормона хорошего настроения – серотонина. Чувствуя себя счастливей, легко быть молодым, даже когда тебе за 40 лет.

Фасоль, бобы, чечевица, маш, горох

продукты для продления молодости женщины и красотыВ этих суперпродуктах содержится столько растительных аминокислот, клетчатки и белка, что они легко способны удовлетворить организм в их суточной норме и при этом успешно бороться с хроническими заболеваниями.

Молочные и кисломолочные продукты

продукты для женской красоты и молодостиЭти весьма важные продукты содержат в себе большое количество белка, полезных жиров, и минералов. Они растворяют холестерин, чистят сосуды и из них получаются отличные омолаживающие кожу маски.

Дополнительно о питании, необходимом для продления красоты и молодости кожи, смотрите на видео.

Оцените статью
Поделиться!
Идеальная фигура
Добавить комментарий

  1. Галина

    Полезная информация, но только на этих продуктах я не смогла бы прожить.

    Ответить
  2. Наталья

    Для меня, например, этот список продуктов не только полезный, но и вполне вкусный.)

    Ответить
  3. Александр Иванов

    Простые продукты, всем доступные и как благотворно влияют на наше здоровье!

    Ответить
  4. Ольга Парфенова

    Очень важно выбирать качественные продукты, а еще лучше, если есть возможность выращивать овощи, ягоды и фрукты самим!

    Ответить
  5. Алла

    Из всего перечисленного не люблю откровенно только овсянку. Просто это совершенно не мое, а остальное всегда с удовольствием. Спасибо.

    Ответить