Как подтянуть обвисшую кожу после похудения: верные способы

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения, чтобы она не свисала неэстетичными и портящими настроение складками? А ведь зачастую бывает именно так: человек худеет, старается, сидит на жестких диетах, усиленно занимается физкультурой, пробует на себе разнообразные мази, гели и кремы, по три раза на дню измеряет рулеткой объем талии и бедер – в общем, старается, как может. И вот, наконец, наступает желанный момент!

Талия, бедра, попа и все прочие места становятся заметно уже и стройнее! Да вот беда – вместе с этим счастьем на всех похудевших местах начинает быть заметна обвисшая кожа. Ни раздеться на пляже, ни надеть мини-юбку или открытую блузку. Никакой эстетики и удовольствия! И, волей-неволей, дама начинает задумываться: а как в короткие сроки справиться с этим удручающим эстетическим безобразием? Есть ли эффективные, действенные способы убрать обвисающие складки?

Да, есть. О них-то и пойдет речь в данной статье.

Причины, из-за которых кожа после похудения обвисает

Такие причины необходимо знать. Во-первых, зная их, проще добиться, чтобы кожа после сброса лишних килограммов обвисала как можно меньше. А во-вторых, даме, вооруженной такими знаниями, легче будет справиться с последствиями похудения – то есть, убрать в кратчайший срок обвисшую кожу. Итак, подробнее о причинах.

• Лишний вес накапливается многие месяцы или даже годы, а сбросить его хочется предельно быстро – буквально за считанные дни. Это – одна из главных причин обвисания кожи после похудения. В самом деле: организм, в рекордно короткие сроки избавившись от лишних килограммов, просто не успевает приспособиться к новым для него условиям и, что называется, «принять» похудевшее тело. Складкам кожи, под которыми ранее копился жир, просто некуда деваться, оттого они и обвисают.
• И еще некоторые интересные и поучительные подробности об организме. Быстрый сброс веса – это для него тяжелый стресс. В этом случае он начинает вырабатывать в большом количестве кортизол, называемый еще «гормоном стресса». Вырабатываясь, такой гормон начинает снижать эластин и коллаген, которые как раз и отвечают за плотность, эластичность и упругость кожи. Вот такая причинно-следственная связь. Получается своего рода замкнутый круг. Единственная возможность не допустить этой причинно-следственной связи – худеть не «галопом», а постепенно, учитывая врачебные рекомендации и достижения науки. Но ведь обычно хочется сделать это как можно быстрее! И куда, спрашивается, бедной коже деваться?
• Часто после похудения кожа обвисает и в таком случае. Допустим, у худеющей дамы не в порядке эндокринная система или почки. Или – она по какой-то надобности принимает гормональные препараты. В этих случаях почти наверняка похудение повлечет за собой те самые кожные обвисающие складки. Поэтому в таких случаях, прежде чем приступить к интенсивному похудению, необходимо узнать мнение врача. И, конечно, худеть щадящим образом, а не в рекордные сроки.
• И еще кое-какая информация о человеческом организме и его поведении в процессе экспресс-похудения. В соответствии с физиологическими канонами, организм безболезненно и без последствий может сбрасывать не больше 140-150 граммов веса в сутки. Соответственно в неделю это получается примерно чуть больше килограмма, а в месяц – чуть более 4 килограммов. Если же человек за это время сбрасывает больший вес, то следует знать: это осуществляется за счет уменьшения массы мышц. То есть, мышцы под кожей исчезли, и осталась одна лишь обвисающая кожа. А отсюда простой и очевидный вывод: не надо торопить события, худеть следует постепенно, в соответствии с физиологическими законами собственного организма. Но ведь хочется быстрее…
• Еще одна причина растянутой кожи после похудения – генетика. Если у мамы или у бабушки наблюдалось растягивание кожи (например, в период беременности или после родов), то почти наверняка то же самое будет наблюдаться и у их дочек и внучек. Хоть после родов, хоть после похудения. К этому явлению следует относиться философически и, опять же, стараться худеть не мгновенно, а постепенно.

Что бывает с кожей после похудения – об этом дополнительно рассказывается в предлагаемом видео.

Но все же как быть, если после похудения кожа обвисает? Какими усилиями и способами избавиться от этого изъяна внешности? Поговорим на эту тему подробнее.

Начинаем правильно питаться

Без правильного питания говорить о восстановлении кожи нечего и мечтать. Организм, а вместе с ним и кожа как часть организма, должен регулярно насыщаться правильными и здоровыми питательными веществами: витаминами, микроэлементами, аминокислотами, полезными жирами. В принципе об этом сказано немало, но все же имеет смысл некоторые моменты уточнить. Повторение – мать учения.

Итак, какие же продукты в первую очередь следует включать в меню, чтобы быстрее и успешнее убрать свисающие кожные складки? Вот их приблизительный перечень:

• различные орехи: грецкий, кедровый, фундук, кешью, миндаль, арахис. В них много полинасыщенных жирных кислот, антиоксидантов, разнообразных витаминов, микроэлементов. Действуя совместно, они помогают коже восстановиться и быть в дальнейшем молодой, упругой и красивой;
• пшеничные отруби. Они прекрасно очищают кожу;
• всяческие растительные масла, и в первую очередь – оливковое. Они питают и увлажняют кожу, а это, в свою очередь, помогает ей восстановиться;
• йогурты. Они помогают нормально работать желудку и кишечнику, а нормальная работа ЖКТ, в свою очередь, помогает коже быть здоровой;
• куриные яйца. Селен, имеющийся в них, прекрасно действует на кожу, укрепляя ее и омолаживая;
• печень. Она также хорошо действует на здоровье кожи;
• морская капуста. Она замечательно выводит шлаки и токсины, улучшает работу кишечника и желудка и, соответственно, оздоравливает и укрепляет кожу;
• свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень. Множество минералов и витаминов, находящихся в них, улучшают функционирование всего организма, и, в том числе, улучшают состояние кожи, делая ее упругой и молодой;
• жирная рыба. В ней содержится много омега-3 жирных кислот, которые успешно омолаживают кожу;
• зеленый чай. Прекрасный напиток, замедляющий старение кожи.

Этот «восстановительный» список натуральных продуктов в короткие сроки поможет омолодить и подтянуть кожу. Эффективно, вкусно и, притом, не слишком дорого.

Соблюдаем правильный питьевой режим

Это – тоже никакой не секрет. Без достаточного количества воды восстановить кожу невозможно. Поэтому пьем положенную суточную норму обычной чистой воды (а это, если кто-то забыл, 2-2,5 л в сутки), а благодарный организм далее все сделает сам.

Долой фаст-фуды!

Фаст-фуды, равно как и другая вредная (жареная, соленая, консервированная) еда – злейшие враги всего организма в целом и красивой кожи в частности. Эти продукты активно разрушают кожные клетки, а потому, если их употреблять, кожа будет становиться все хуже.

Поэтому решительно отказываемся от всяческой вредной пищи – если, конечно, имеется цель подтянуть и оздоровить кожу.

А еще – долой алкоголь!

Скажите, кто-нибудь видел сильно пьющего человека (неважно, мужчина это или женщина), у которого не было бы на лице, руках и прочих участках тела кожных складок? Вот то-то и оно. Алкоголь и здоровая, гладкая, упругая, молодая кожа – понятия стопроцентно несовместимые. Вредные вещества, содержащиеся в алкогольных напитках (а их очень много), разрушающе действуют на весь организм, а уж на кожу – в первую очередь. А потому резюме здесь настолько понятно, что о нем можно и не говорить.

Конечно, выпить изредка бокал хорошего вина – это полезно и для организма в целом, и, в ом числе, для кожи. Но – не более того!

Регулярно занимаемся физкультурой

Спортивные упражнения – очень важный способ, чтобы улучшить состояние кожи и, притом, в самое короткое время. Никаких особо сложных упражнений и, тем более, никаких рекордов для этой цели не надо. Все просто: регулярно, дома, на улице или в спортзале, выполняем набор элементарных физических упражнений:

• делаем простые гимнастические упражнения;
• работаем с тяжестями;
• плаваем в бассейне;
• бегаем или занимаемся скандинавской ходьбой;
• ездим на велосипеде;
• совершаем пешие прогулки.

Принимаем контрастный душ

Что это такое, знают все: из крана попеременно льется то горячая вода, то холодная. Такое чередование замечательно укрепляет кожу, да и весь организм в целом. Если говорить чуть подробнее, то суть такой процедуры в следующем:

• она улучшает процесс кровообращения;
• помогает клеткам снабжаться кислородом;
• укрепляет иммунитет;
• активирует обменные процессы;
• повышает тонус мышц;
• успокаивает, снимает напряжение.

Ну а все вместе это превосходно укрепляет кожу и избавляет ее от складок.

Чтобы контрастный душ принес реальную пользу (в нашем случае убрал обвисающую кожу), его нужно принимать правильно. В чем суть таких правил? А вот в чем.

1. Если до этого дама контрастный душ никогда не принимала, то лучше начинать это делать весной или летом – то есть, когда тепло. Так меньше риска простудиться.
2. Душ следует принимать регулярно. В идеале – каждый день вечером или утром.
3. Начинать лучше с теплой воды, а затем включать прохладную. Слишком горячая или слишком холодная вода – это перебор. Ее температура должна быть комфортной.
4. Долго стоять под контрастным душем не следует. Оптимальное время – 3-5 минут.

От контрастного душа следует отказаться в случае:

• повышенной температуры;
• простудных симптомов;
• повышенного давления;
• менструации;
• если женщина беременна или кормит грудью;
• сердечно-сосудистых заболеваний.

И еще о душе. Если по какой-то причине приходится принимать не контрастный, а обычный душ, то он не должен быть слишком горячим (равно как и не следует принимать слишком горячие ванны). Чрезмерно горячая вода и такой же пар иссушают кожу, лишая ее естественной защиты. А потому – о каком восстановлении здесь можно говорить?

Боремся с обвисшей кожей с помощью скрабирования, обертывания и массажа

О скрабировании и обертывании в данной статье подробно говорить не будем. «Идеальная фигура» неоднократно и подробно на эти темы писала. В частности, в статьях «Скраб для похудения в домашних условиях» и «Самое эффективное обертывание для похудения в домашних условиях«.

Скажем несколько подробнее о массаже. Эта процедура условно делится на два типа – салонный и домашний массаж (он же самомассаж). В домашних условиях такая процедура выполняется несколькими способами:

• путем поглаживания различными способами: прямолинейными, круговыми, волнообразными;
• способом разминания поверхности кожи с применением разных усилий (слабее и сильнее);
• растягиванием и щипками;
• похлопываниями;
• с помощью банок (вакуумный массаж);
• сухой щеткой или специальной рукавицей.

Опять же, ранее на сайте публиковались подробные статьи на эту тему. В частности, об этом писалось в статьях «Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях«, «Как делать медовый массаж в домашних условиях» и «Как пользоваться массажной щеткой от целлюлита«.

Увлажняем кожу

Это – еще одно чрезвычайно важное условие, помогающее восстановить и подтянуть кожный покров. Причем речь в данном случае идет не о водных процедурах, а об уходе за кожей с помощью косметики. Точнее, о регулярном нанесении на кожу различных увлажняющих косметических препаратов и средств. Например:

• коллагена;
• гиалуроновой кислоты;
• растительных масел (кунжутного, оливкового, льняного);
• эфирных масел;
• экстрактов трав;
• витаминов различных групп: А,Е, С, В.

Эти и другие средства (а их – множество) можно наносить и по отдельности, и в комплексе. Суть их применения понятна. Кожа, регулярно увлажняемая питательными веществами, быстрее восстанавливается и в дальнейшем выглядит здоровой и красивой.

Помимо аптечных средств, кожу можно также увлажнять и всяческими природными компонентами. При их правильном применении это также дает хороший и быстрый результат. Вот лишь несколько примеров.

• Увлажняем кожу соком лимона. Смешиваем его (он должен быть не пакетированным, а свежевыжатым) в равных соотношениях с касторовым маслом, добавляем несколько капель эфирного лавандового масла, и наносим состав на тело. Делать это нужно ежевечерне перед сном до наступления положительного результата.
• Увлажняем кожу свежевыжатым соком алоэ вера. То же самое – наносим его на тело перед сном. Результат обязательно будет, и притом очень скоро.

Делаем медовые обертывания

Мед – универсальное целебное средство: он лечит практически все болезни, в том числе и оздоравливает кожу. Для придания упругости, свежести и красоты коже хорошо помогают медовые обертывания. Делаются они так:

• слегка подогреваем мед, используя водяную баню;
• наносим подогретый мед на кожу – на тех участках, где она нуждается в подтяжке;
• покрываем эти участки пищевой пленкой;
• ложимся в постель и укрываемся теплым одеялом;
• ждем 30-40 минут, убираем пленку, идем под душ.

Для достижения радостного результата необходимо делать такие процедуры 3 раза в неделю. Всего же нужно провести не менее 15 процедур.

Избегаем действия хлора

Хлор очень вредно действует на кожу, разрушая ее. В большом количестве, как известно, он находится в воде, которая, в свою очередь, находится в бассейне. При этом плавание – один из самых эффективных способов подтянуть обвисшую кожу. Как же выйти из такого противоречия?

На самом деле все очень просто. Не следует отказываться от плавания в бассейне. Но, выйдя из него, необходимо тотчас же принять душ, смыв хлор с тела. И все будет в порядке.

Избегаем агрессивных мыльных составов

Без мыла и прочих моющих средств для чистоты тела, конечно же, не обойтись. Но, вместе с тем, многие такие средства бывают крайне вредны для кожи: они сушат кожный покров (тогда как для удаления складок кожу, наоборот, нужно увлажнять), проникают вглубь кожи, разрушая ее, часто вызывают аллергии.

Как же тут быть? Просто надо знать кое-какие вещи, и быть внимательными. В частности, нельзя применять для мытья средства, в которых имеются сульфаты и парабены. Они-то и являются злейшими врагами кожи. И, соответственно, лучше мыться такими средствами, в которых эти вредные вещества отсутствуют.

Вот такие советы. Запомнить их легко, да и выполнять несложно. Так что – удачи нашим читательницам и красоты.