Правильный выбор велотренажера сделает домашние тренировки для людей, поддерживающих физическую форму и сбрасывающих лишний вес, интересными и эффективными и станет идеальным вариантом для желающих позаботиться о своем здоровье.
Многие, чтобы сбросить лишний вес, совершают утренние пробежки или ходят по вечерам в тренажерные залы. Но что, если на такие занятия не хватает времени? Вот тогда станут актуальными домашние тренировки именно на велотренажерах, которые, по мнению специалистов, являются наиболее доступными и продуктивными в плане снижения веса и повышения здоровья.
Что необходимо учитывать при покупке домашнего тренажера, какие существуют модели и каковы их характеристики?
Почему лучше выбрать именно велотренажер?
Велотренажер относится к классу так называемых кардио-тренажеров, с помощью которых можно улучшить работу сердца и укрепить дыхательную систему. К тому же велотренажер идеален в домашних условиях для:
- похудения и сжигания лишнего жира;
- нормализации кровяного давления;
- снижения холестерина;
- устранения целлюлита в проблемных зонах (ягодицы, талия, бедра);
- избавления от одышки и улучшения общего самочувствия организма;
- укрепления иммунитета;
- стимулирования кровообращения;
- улучшения сна;
- укрепления мышц ног, ягодиц, спины;
- профилактики травм связок и суставов, болезней позвоночника, остеохондроза, радикулита, а также предотвращения инсульта, тромбоза.
В сравнении с другими кардио-тренажерами, например, беговой дорожкой, велотренажеры весьма компактны, а некоторые из моделей легко складываются и помещаются в обычный шкаф. Такие тренажеры имеют небольшую стоимость (в пределах 5-10 тыс. рулей) и на фитнес-рынке представлены разнообразными моделями с различными характеристиками, что делает их доступными для всех желающих.
Модели, актуальные для домашних занятий
Прежде чем отправиться в магазин и приобрести велотренажер, необходимо ознакомиться с моделями и их характеристиками, чтобы выяснить все их плюсы и минусы.
- Складной велотренажер
Такая модель хорошо подойдет для людей с небольшим весом и пожилым. Плюсы:
- небольшой вес;
- компактность и возможность складываться;
- наличие роликов для удобства перемещения;
- можно брать с собой в поездки;
- идеальны для новичков, которые только начинают осваивать велотренажеры.
К минусам обычно относят:
- невысокую прочность и функциональность;
- некоторые модели не имеют сидений, а только педальный блок, что требует дополнительной опоры в виде кресла, пуфа или стула.
- Мини-велотренажеры
Отлично подойдут для снижения избыточного веса, поддержания хорошего самочувствия и борьбы с вегето-сосудистыми заболеваниями в домашних условиях. Плюсы:
- компактны и удобны;
- просты в эксплуатации;
- надежны в работе;
- их удобно хранить;
- у них невысокая цена.
Минус один – ограниченный набор функций.
- Вертикальный велотренажер
Модель близка по характеристикам к обычному велосипеду и имеет много плюсов. Один из главных – регулируемая высота седла. Подходит для:
- интенсивных тренировок и поддержания физической формы;
- снижения веса и сжигания лишних калорий;
- проработки икроножных мышц;
- адекватной нагрузки на сердце и сосудистую систему;
- двух вариантов тренировок: прогулочном и спортивном, за счет регулировки силы нагрузки.
Но при выборе этой модели необходимо знать: она подойдет только людям со здоровыми суставами. Потому как при вертикальном положении тела при тренировке на них создается большая нагрузка. Минусом модели будет большой вес и стоимость
- Горизонтальный велотренажер
В отличие от вертикального велотренажера, горизонтальный позволяет увеличивать амплитуду движения постепенно и тем самым снижать нагрузку на суставы. Это происходит за счет тренировок, проводимых в полулежащем или лежачем положении, ведь система педалей находится в одной горизонтали с сидением, имеющим жесткую и удобную спинку. Модель подойдет для:
- людей с проблемами опорно-двигательного аппарата;
- проходящих реабилитацию после операций и травм;
- беременных;
- пожилых;
- имеющих боли в позвоночнике и пояснице.
Минусами будут (как и в предыдущей модели) вес и стоимость.
- Гибридные велотренажеры
Как видно уже из названия, эта модель сочетает в себе возможности двух предыдущих моделей. Это своего рода трансформеры, позволяющие менять положение посадки за счет регулировки места сидения. Такое устройство позволяет делить нагрузку на разные мышцы и делает тренировки наиболее эффективными для всех членов семьи, которые смогут соотносить цели тренировок со своими силами.
Минус – высокая цена и громоздкость некоторых моделей.
- Вакуумный велотренажер
Вакуумный вариант отличается от всех остальных велотренажеров наличием специальной камеры (капсулы) в нижней части модели. Она создает зону с пониженным давлением, которую можно регулировать и таким образом снижать нагрузку на суставы и улучшать функциональность тканей. Это как у космонавтов, когда они тренируются в условиях невесомости. Тренажер позволяет:
- не перегружать суставы и связки;
- получить наибольшую нагрузку за короткий период времени;
- не волноваться по поводу техники занятий;
- эффективно сбросить вес за короткий срок;
- развить мышечную массу.
Он подойдет и для спортивных тренировок, и для занятий в период реабилитации
- Велостанок
Конструкция этого велотренажера очень проста. По сути – это обычный велосипед. Плюсы:
- легко сделать самому;
- удобный и рациональный для использования, легко снимается с подставки и используется как простой велосипед для прогулок и тренировок на улице;
- стоимость меньше, чем у механического или магнитного велотренажера;
- можно найти модели небольших размеров.
Минусами модели будут:
- подходят больше для профессионалов и неудобны для пожилых, беременных, а также людей с заболеваниями спины и поясницы;
- для занятий нужно больше места, чем на других моделях (кроме разве что горизонтального).
- Магнитный велотренажер
Он бывает четырех видов: мини-тренажер, вертикальный, складной и горизонтальный. Преимуществами магнитного тренажера будут:
- возможность регулировки интенсивности тренировок вручную или с помощью компьютерной системы;
- плавный ход и бесшумность;
- возможность выбрать модель по бюджету.
- Механические велотренажеры
Эти модели делятся на ременную и колодочную регулировки системы торможения. Из плюсов:
- компактность;
- простота использования;
- умеренные цены;
- большой выбор моделей.
Минусы таких велотренажеров в ограниченности их функций и довольно шумной работе механизма.
- Электромагнитные велотренажеры
Вариант этой модели, имеющей свой генератор, значительно удобней той, которая требует подключения к сети, потому как его легко разместить в любом удобном месте. Он имеет набор программ с уже заложенными в них заданиями для тренировок.
Нагрузки регулируются в автоматическом режиме, что позволяет заниматься, не отвлекаясь и более эффективно распределять нагрузки.
Минус: высокая цена.
Велотренажеры удобны для людей разного возраста и позволяют сочетать полезное с приятным (просмотром фильма, чтением книг), ведь в отличие от других тренажеров, они не требуют большой концентрации.
Для полного понимания, по каким параметрам лучше выбирать велотренажер, посмотрите видео.
