Когда можно качать пресс после кесарева сечения

пресс после кесарева Тренировки

Когда можно качать пресс после кесарева сечения, чтобы убрать живот и сделать фигуру стройной – забота многих женщин, подвергшихся этой операции. Здесь имеется ряд опасностей, которые необходимо учитывать и правил, которые следует соблюдать. Поговорим обо всем подробнее.

Сроки и условия

качать когда пресс

Подавляющее большинство медиков рекомендует: приступать к специальным упражнениям (в том числе и качанию пресса с целью убрать живот) после кесарева сечения разрешается спустя 3-4 месяца после операции. Да и то, если она прошла успешно. При тяжелой операции начало тренировок отодвигается в зависимости от самочувствия женщины и характера заживления послеоперационных швов. Сразу же после операционных процедур тренироваться ни в коем случае нельзя, так как такое легкомыслие почти наверняка приведет ко всяческим осложнениям: кровотечениям, расхождению швов, образованию грыжи и т. д.

А пока организм восстанавливается, молодой маме полезно:

  • правильно питаться;
  • соблюдать режим дня;
  • посильно нагружать организм, совершая регулярные пешие прогулки;
  • кормить ребенка грудью, так как это улучшает физическое состояние мамы и, к тому же, укрепляет пресс.

Что нужно учитывать, приступая к качанию пресса после кесарева

когда можно качать пресс после кесарева женщине

Приступать к качанию пресса следует, лишь тщательно определив и взвесив все факторы, которые, так или иначе, будут влиять на сроки начала физических упражнений. Легкомысленно отмахиваться от таких факторов – опасно. Итак, что же именно необходимо учитывать?

  1. Сложность операции. Если в процессе оперирования:
  • наблюдались обильные кровотечения;
  • были повреждены внутренние органы;
  • оперируемая впадала в шоковое состояние;
  • у нее случился гипертонический криз;
  • наблюдалась аллергия на наркоз;
  • вливалась кровь или кровезаменители – то в этих случаях тренировки рекомендуется начинать через полгода после операции, и не раньше.
  1. Характер шва. Шов шву — рознь. Продольные швы опаснее поперечных, так как они увеличивают риск образования грыж. При продольном шве разрешается качать пресс через 6 месяцев после операции. При поперечном – через 5 месяцев. Но тут, конечно, необходимо смотреть, как швы заживают. Если заживление идет плохо, сроки разумнее отодвинуть.
  2. Число операций. Если женщину кесарили не единожды, то здесь, опять же, необходимо смотреть, как заживают рубцы. В любом случае, каждая последующая операция удлиняет сроки начала физических упражнений примерно на месяц.
  3. Количество родившихся одновременно детей. Если роды прошли нормально, при двойне приступать к тренировкам разрешается спустя 4 месяца, а при тройне – спустя 5 месяцев. Если же маме посчастливилось за один раз родить троих, четверых и т. д., то каждый малыш отодвигает срок начала тренировок на 1 месяц.
  4. Послеоперационные осложнения. Если таковые имеются, то тренироваться разрешается после выздоровления и притом – после консультации с врачом.

Подробнее о тренировках

качаем пресс

Итак, после родов прошло определенное время, мама чувствует себя хорошо, и настала пора приступать к тренировкам, цель которых – борьба с диастазом (растяжением живота после родов). Выполнять такие упражнения необходимо с соблюдение элементарных правил:

  • вначале их интенсивность должна быть невысокой. Нагрузки увеличиваются постепенно и в щадящем режиме – максимум на 10% каждую неделю;
  • перед началом качания пресса полезно разогреться с помощью аэробики;
  • боли при выполнении упражнений быть не должно. Если она ощущается, тренировку необходимо прекратить;
  • приступать к тренировкам необходимо, покормив ребенка грудью. При переполненной груди тренироваться тяжело и вредно;
  • при усталости или болезни лучше не тренироваться вообще;
  • пользу принесут лишь регулярные занятия;
  • разогревающие и жиросжигающие кремы при тренировках запрещены;
  • в ходе тренировки необходимо отдыхать. Лучше это делать в промежутках между выполнением упражнений;
  • за 2 часа до начала тренировки кушать ничего не надо;
  • в процессе тренировки разрешается периодически выпивать по несколько глотков воды;
  • тренируясь, необходимо следить за частотой сердцебиения и давлением. Если сердце бьется чрезмерно учащенно, а давление – выше нормы, тренировку необходимо прекратить;
  • не следует налегать исключительно на качание пресса. Необходимо в тренировку включать и другие упражнения.

Как убрать живот и дряблую кожу после родов и какие упражнения помогут лучше всего, расскажут эти три видео. Настоятельно рекомендуется посмотреть их все, так как они связаны между собой общей темой и дополняют друг дружку.

Идеальный вариант – ощущение после тренировок легкой усталости и удовлетворения. Перегружать себя и проводить чрезмерно интенсивные тренировки в надежде поскорее вернуть былую стройность, не рекомендуется. При правильном подходе к выполнению упражнений стройная фигура вернется сама собой примерно через год после родов.

В каких случаях пресс после кесарева лучше не качать

когда нельзя качать пресс после кесарева

Имеется немало условий, при которых на время лучше воздержаться от качания пресса после операции. Это:

  • наличие инфекций или воспалений в малом тазу;
  • заболевание выделительной системы;
  • лихорадка;
  • анемия;
  • кровотечения;
  • злокачественные новообразования;
  • нарушения обмена веществ;
  • возникшие после родов заболевания: болезнь сосудов и сердца, печени, почек, сахарный диабет и пр.;
  • нарушения ритма;
  • высокое артериальное давление (в том числе внутричерепное);
  • токсикоз, эклампсия, гестоз;
  • плохо зажившие послеоперационные рубцы;
  • нарушенный обмен веществ;
  • хирургические операции на половых органах.

Во всех этих случаях думать о стройности фигуры следует лишь после полного излечения, которое определит специалист.

Еще одно предостережение. Оно в большей степени касается мам, кормящих грудью. Нередко после начала упражнений наблюдаются проблемы в этой области – в частности, перестает хватать молока. Это вполне объяснимо. При дополнительных физических нагрузках, каковыми являются тренировки, женский организм в той или иной мере ощущает стресс. Одно из последствий такого стресса – нехватка (а в некоторых случаях и полное отсутствие) молока. В таких случаях тренировки лучше временно прекратить. Здоровье ребенка дороже красивой фигуры.

Оцените статью
Поделиться!
Идеальная фигура
Добавить комментарий