Когда можно качать пресс после кесарева сечения, чтобы убрать живот и сделать фигуру стройной – забота многих женщин, подвергшихся этой операции. Здесь имеется ряд опасностей, которые необходимо учитывать и правил, которые следует соблюдать. Поговорим обо всем подробнее.
Сроки и условия
Подавляющее большинство медиков рекомендует: приступать к специальным упражнениям (в том числе и качанию пресса с целью убрать живот) после кесарева сечения разрешается спустя 3-4 месяца после операции. Да и то, если она прошла успешно. При тяжелой операции начало тренировок отодвигается в зависимости от самочувствия женщины и характера заживления послеоперационных швов. Сразу же после операционных процедур тренироваться ни в коем случае нельзя, так как такое легкомыслие почти наверняка приведет ко всяческим осложнениям: кровотечениям, расхождению швов, образованию грыжи и т. д.
А пока организм восстанавливается, молодой маме полезно:
- правильно питаться;
- соблюдать режим дня;
- посильно нагружать организм, совершая регулярные пешие прогулки;
- кормить ребенка грудью, так как это улучшает физическое состояние мамы и, к тому же, укрепляет пресс.
Что нужно учитывать, приступая к качанию пресса после кесарева
Приступать к качанию пресса следует, лишь тщательно определив и взвесив все факторы, которые, так или иначе, будут влиять на сроки начала физических упражнений. Легкомысленно отмахиваться от таких факторов – опасно. Итак, что же именно необходимо учитывать?
- Сложность операции. Если в процессе оперирования:
- наблюдались обильные кровотечения;
- были повреждены внутренние органы;
- оперируемая впадала в шоковое состояние;
- у нее случился гипертонический криз;
- наблюдалась аллергия на наркоз;
- вливалась кровь или кровезаменители – то в этих случаях тренировки рекомендуется начинать через полгода после операции, и не раньше.
- Характер шва. Шов шву — рознь. Продольные швы опаснее поперечных, так как они увеличивают риск образования грыж. При продольном шве разрешается качать пресс через 6 месяцев после операции. При поперечном – через 5 месяцев. Но тут, конечно, необходимо смотреть, как швы заживают. Если заживление идет плохо, сроки разумнее отодвинуть.
- Число операций. Если женщину кесарили не единожды, то здесь, опять же, необходимо смотреть, как заживают рубцы. В любом случае, каждая последующая операция удлиняет сроки начала физических упражнений примерно на месяц.
- Количество родившихся одновременно детей. Если роды прошли нормально, при двойне приступать к тренировкам разрешается спустя 4 месяца, а при тройне – спустя 5 месяцев. Если же маме посчастливилось за один раз родить троих, четверых и т. д., то каждый малыш отодвигает срок начала тренировок на 1 месяц.
- Послеоперационные осложнения. Если таковые имеются, то тренироваться разрешается после выздоровления и притом – после консультации с врачом.
Подробнее о тренировках
Итак, после родов прошло определенное время, мама чувствует себя хорошо, и настала пора приступать к тренировкам, цель которых – борьба с диастазом (растяжением живота после родов). Выполнять такие упражнения необходимо с соблюдение элементарных правил:
- вначале их интенсивность должна быть невысокой. Нагрузки увеличиваются постепенно и в щадящем режиме – максимум на 10% каждую неделю;
- перед началом качания пресса полезно разогреться с помощью аэробики;
- боли при выполнении упражнений быть не должно. Если она ощущается, тренировку необходимо прекратить;
- приступать к тренировкам необходимо, покормив ребенка грудью. При переполненной груди тренироваться тяжело и вредно;
- при усталости или болезни лучше не тренироваться вообще;
- пользу принесут лишь регулярные занятия;
- разогревающие и жиросжигающие кремы при тренировках запрещены;
- в ходе тренировки необходимо отдыхать. Лучше это делать в промежутках между выполнением упражнений;
- за 2 часа до начала тренировки кушать ничего не надо;
- в процессе тренировки разрешается периодически выпивать по несколько глотков воды;
- тренируясь, необходимо следить за частотой сердцебиения и давлением. Если сердце бьется чрезмерно учащенно, а давление – выше нормы, тренировку необходимо прекратить;
- не следует налегать исключительно на качание пресса. Необходимо в тренировку включать и другие упражнения.
Как убрать живот и дряблую кожу после родов и какие упражнения помогут лучше всего, расскажут эти три видео. Настоятельно рекомендуется посмотреть их все, так как они связаны между собой общей темой и дополняют друг дружку.
Идеальный вариант – ощущение после тренировок легкой усталости и удовлетворения. Перегружать себя и проводить чрезмерно интенсивные тренировки в надежде поскорее вернуть былую стройность, не рекомендуется. При правильном подходе к выполнению упражнений стройная фигура вернется сама собой примерно через год после родов.
В каких случаях пресс после кесарева лучше не качать
Имеется немало условий, при которых на время лучше воздержаться от качания пресса после операции. Это:
- наличие инфекций или воспалений в малом тазу;
- заболевание выделительной системы;
- лихорадка;
- анемия;
- кровотечения;
- злокачественные новообразования;
- нарушения обмена веществ;
- возникшие после родов заболевания: болезнь сосудов и сердца, печени, почек, сахарный диабет и пр.;
- нарушения ритма;
- высокое артериальное давление (в том числе внутричерепное);
- токсикоз, эклампсия, гестоз;
- плохо зажившие послеоперационные рубцы;
- нарушенный обмен веществ;
- хирургические операции на половых органах.
Во всех этих случаях думать о стройности фигуры следует лишь после полного излечения, которое определит специалист.
Еще одно предостережение. Оно в большей степени касается мам, кормящих грудью. Нередко после начала упражнений наблюдаются проблемы в этой области – в частности, перестает хватать молока. Это вполне объяснимо. При дополнительных физических нагрузках, каковыми являются тренировки, женский организм в той или иной мере ощущает стресс. Одно из последствий такого стресса – нехватка (а в некоторых случаях и полное отсутствие) молока. В таких случаях тренировки лучше временно прекратить. Здоровье ребенка дороже красивой фигуры.
