Упражнения от второго подбородка и щек: самые эффективные

Упражнения от второго подбородка и щек помогают освежить и омолодить овал лица. Методик для этой цели придумано много, а упражнений, в них входящих, еще больше. И это – хорошо. Не помогает одна методика – применяем другую или третью. В конце концов, желанный результат обязательно наступит. Конечно, если упражнения, входящие в ту или иную методику, выполнять правильно. А это – совсем несложно. И, притом, вполне выполнимо дома, без затратных походов в специальные салоны.

Основные причины припухлости щек и второго подбородка

Таких причин – совсем немного. По сути, их всего три.

1. Избыточный вес. Понятно, что лицо из-за этого полнеет и появляется второй (а иногда даже и третий) подбородок. Что делать в таких случаях? Худеть с помощью диеты, занятий спортом или посредством специальных упражнений, о которых подробнее будет сказано ниже.
2. Отеки. Причин, из-за которых они образуются, множество:

• неправильное питание (соленая или слишком жирная пища и т. д.);
• вредные привычки (алкоголь, курение);
• недосыпания;
• болезни;
• физические травмы.

Все перечисленные причины – вполне устранимы. С их устранением лицо обычно становится более худым, приобретая четкие очертания.

3. Гормоны или возраст. И в том, и в другом случае кожа на лице становится дряблой, обвисает, и по этой причине лицо кажется полным. Способов устранения этих явлений много:

• косметика;
• массаж;
• макияж;
• омолаживающие процедуры;
• специальная гимнастика.

Лучшие упражнения, помогающие лицу похудеть

Повторимся: всяческих упражнений для этой цели придумано превеликое множество. Существуют даже разнообразные авторские методики. А потому обо всех упражнениях в рамках одной статьи рассказать невозможно. Что ж, скажем о наиболее популярных, доступных и эффективных.

Салонные способы борьбы с полными щеками и вторым подбородком рассматривать не будем. Акцентируемся на домашних способах.

Начнем с массажа. Это, конечно, не столько упражнение, сколько косметическая процедура. Впрочем, и упражнением ее можно назвать по праву. Суть здесь проста: массажируем самостоятельно или с помощью специалиста щеки и подбородок, пока не станет заметен положительный результат.

Упражнения, помогающие похудеть щекам

1. Такое упражнение иногда называют «рыбкой». Втягиваем щеки, создавая, таким образом, во рту вакуум. Прижимаем язык к нёбу, а губы вытягиваем трубочкой. Не изменяем такое положение 10-15 секунд. Расслабляем мышцы. Повторяем упражнение 10-15 раз. Делаем «рыбку» два раза в день – утром и вечером.
2. Смыкаем челюсти, мышцы подбородка напрягаем. Изо всех сил выворачиваем нижнюю губу, чтобы она отвисала вниз. Растягиваем углы рта, чтобы было похоже на улыбку. Расслабляем мышцы. Повторяем упражнение 20-25 раз.
3. Широко открываем глаза и смотрим вверх. Высовываем язык и тянемся им к подбородку. Принимаем обычное выражение лица. Повторяем упражнение 8-10 раз.
4. Расслабляем лицо. Произносим поочередно звуки «ы-у» по 30-40 раз каждый. При этом при звуке «ы» растягиваем рот, будто улыбаемся, а при звуке «у» вытягиваем губы в трубочку.
5. Делаем то же самое, произнося при этом звуки «х» и «о».
6. Старательно, изо всех сил, с полной самоотдачей жуем жевательную резинку не меньше 2 минут. Передохнув, продолжаем жевать. Делаем не меньше 3 подходов. Только и всего. Приятно и полезно.

Упражнения, помогающие подтянуть лицо

Иначе говоря, убрать провисающие кожные складки, которые называются еще «брылями» или «бульдожьими щеками».

1. Губы плотно смыкаем. Средним и указательным пальцами правой руки прикасаемся к уголку правой стороны рта. Аналогично поступаем и с левым уголком рта. Приподнимаем и опускаем пальцами уголки губ с обеих сторон рта. Делаем минимум 50 повторений.
2. Надуваем максимально щеки воздухом. Задерживаем воздух во рту. Перекатываем воздушный ком от одной щеки другой 3-5 минут.
3. Опять же – набираем в рот воздуха как можно больше. Задерживаем его во рту на несколько секунд. Резко выдыхаем. Повторяем упражнение 8-10 раз.
4. Губы плотно смыкаем, мышцы подбородка и шеи напрягаем. Касаемся подушечками пальцев нижних участков щек. Массируем их круговыми движениями. Выполнив 8-10 кругов, отдыхаем. Повторяем упражнение. Всего нужно сделать 20-25 подходов.
5. С помощью лицевых мышц (и без помощи пальцев) поднимаем щеки вверх. Углы рта также должны подтянуться вслед за щеками. Фиксируем такуюгримаску на 5 секунд. Расслабляемся. Повторяем упражнение 25-30 раз.

Упражнения, помогающие убрать второй подбородок

1. Приподнимаем голову. Энергично начинаем двигать назад-вперед нижней челюстью в течение 30 секунд.
2. Упираемся локтем в столешницу, руку сжимаем в кулак. Подпираем кулаком подбородок. Толкаем кулаком подбородок вверх. Стараемся с помощью шейных мышц сопротивляться усилию кулака. Подняв с усилием подбородок, начинаем его опускать. Опять же – сопротивляясь опусканию с помощью кулака. То есть, и поднимаем, и опускаем подбородок с усилием. Выполняем упражнение 15-20 раз.
3. Запрокидываем голову. Пытаемся достать нижней губой кончик носа. Шейные мышцы при этом должны быть напряжены. Выполняем упражнение 40-45 раз.

В общем, все упражнения – предельно простые, и потому их при желании способна выполнить практически любая женщина. И все же здесь имеется несколько сопутствующих рекомендаций.

1. Чтобы добиться результата, все упражнения необходимо выполнять ежедневно, а лучше – по 2-3 раза в день.
2. Понять, приносят ли упражнения пользу, легко. Если после их выполнения в мышцах ощущается легкая болезненность или жжение, значит, тренировка прошла успешно.
3. Стараться с помощью упражнений как можно скорее убрать щеки и второй подбородок – неправильно. Упражнения должны выполняться в щадящем режиме. Достаточно уделять всему комплексу 15 минут в день. Иначе возможны непредвиденные болезни.

Кому противопоказаны упражнения

От упражнений, убирающих второй подбородок и чрезмерно пухлые щеки, следует воздержаться:

• после пластических операций на лице – в течение двух лет;
• если на лице много угрей;
• при повышенном давлении;
• если травмированы лицевые кости или позвоночник;
• если травмирован лицевой нерв.

А еще – нужно правильно питаться

Одними упражнениями, даже самыми правильными и эффективными, убрать второй подбородок и щеки довольно сложно (хотя и возможно). Гораздо быстрее результат наступит, если параллельно с выполнение упражнений наладить правильное, здоровое питание:

• пить в течение дня много воды – не меньше 1,5-2 литров;
• а вот от алкоголя следует отказаться. Будем помнить, что он очень часто провоцирует одутловатость лица;
• предельно ограничиваем потребление соли;
• то же касается и всяческих соленостей, копченостей, маринадов, консервов;
• исключаем из рациона сахар;
• вводим в рацион больше фруктов и овощей, а также кисломолочной продукции;
• начинаем питаться дробно, то есть 5-6 раз в день небольшими порциями.

Для сведения: медики уверяют, что 70% успеха в плане борьбы с пухлыми щеками и вторым подбородком – это именно правильное питание и вообще здоровый образ жизни в самом широком понимании, и только 30% – выполнение специальных упражнений и занятия физкультурой. Будем помнить эту ободряющую арифметику.

Видео упражнения