Как не набрать вес в праздники

как не набрать вес Похудение

Как не набрать вес в праздники – этот вопрос буквально-таки витает в воздухе накануне всяческих официальных, неофициальных, государственных и религиозных дат. Особенно это актуально для нашей страны с ее многодневными празднествами, широким размахом и щедрыми застольями. Потом, когда торжества закончились и наступили будни, многие дамы начинают удивляться, что «джинсы почему-то стали маловаты», а любимое платье «сидит как-то не так». И – в панике бегут взвешиваться. А взвесившись и сопоставив допраздничные килограммы с послепраздничными, обреченно разводят руками: «Что поделаешь – праздник! Переели малость…»

А, между тем, вполне можно обойтись и без этих душевных терзаний. То есть, не поправляться ни на один грамм – пусть даже праздники вместе с их щедрыми застольями длятся две недели кряду. Как это сделать?

Почему люди поправляются в праздники

как можно не набрать вес

Ответ на этот вопрос, казалось бы, прост. Однако именно в этой кажущейся простоте и таится коварство. Простые истины всегда с легкостью забываются, от них зачастую досадливо отмахиваются – именно потому, что они простые. А между тем зачастую простота – это синоним мудрости. Поэтому всегда следует неукоснительно помнить простые ответы на простой вопрос:

  • на праздники хочется отдохнуть;
  • отдых зачастую – это малоподвижный образ жизни (всяческой суеты хватает и в будние дни);
  • праздник – это в первую очередь изобильная и вкусная еда плюс выпивка, а без этого – никак. Потому что – традиция. Да и что скажут гости, если усадить их за полупустой или, тем более, вегетарианский стол?
  • за столом необходимо есть и пить как можно больше, «чтобы не обидеть хозяев». Опять же – традиция.

Вот эти-то стереотипы и приводят к лишним килограммам, всяческим послепраздничным недомоганиям и душевным терзаниям. А между тем вполне по силам полноценно отпраздновать, и при этом не поправиться. Достаточно лишь проявить силу воли.

Что лучше не делать за праздничным столом

как не набрать вес после долгих праздников
Итак, праздничный стол с его великолепием. Разнообразные блюда, напитки, гости, музыка… В общем, соблазн пуститься во все тяжкие. То есть, переесть. И вот тут-то пригодится набор важных и полезных правил-предупреждений.

  1. Перед праздниками необходимо придерживаться привычного меню. Если девушка занимается спортивными тренировками – не надо бросать их резко, потому что праздники. Все должно идти своим чередом – и привычный рацион, и тренировки.
  2. В самый канун застолья не следует целый день морить себя голодом, утешаясь мыслью, что вот, мол, вечером сяду за стол, и уж тогда-то наемся за весь день. Такой способ питания – первый звоночек к лишним килограммам.
  3. Сидя за праздничным столом, следует «держать курс» на здоровое питание. То есть, из всех блюд выбирать самые низкокалорийные, с большим количеством клетчатки.
  4. Конечно, низкокалорийных блюд на столе может и не оказаться. По традиции наши праздничные столы делаются по принципу «чем жирнее, тем вкуснее». В таком случае, не стоит объедаться каким-то конкретным блюдом, достаточно попробовать всего понемножку.
  5. Это, тем более, касается всего сладкого: тортов, конфет, всяких печенюшек. Их есть за праздничным столом (даже пробовать) совсем необязательно.

можно не набрать вес

  1. То же самое касается и алкоголя. Достаточно пригубить (но не выпивать до дна!) бокал-другой вина – и достаточно. Невзирая на всяческие понукания и шутки-прибаутки по этому поводу (а они обязательно будут, ибо это – еще одна наша исконная традиция) от сотрапезников. Нет – и все тут!
  2. Точно так же следует поступать, когда хлебосольные хозяева искренне станут предлагать попробовать еще «вот это и это». Надо уметь вежливо отказывать радушным хозяевам, да и самому себе тоже. Как бы «вот это и это» блюдо аппетитно не выглядело.
  3. Налегайте на еду с высоким содержанием белка: таковая наверняка отыщется на праздничном столе.
  4. Откажитесь в этот день от хлеба. Совсем! Необходимое для организма количество углеводов легко получить с праздничного стола и из других блюд.
  5. Пейте много обычной воды во время застолья и после него! Острая и соленая еда, а также алкоголь сильно обезвоживают организм.
  6. Вообще одновременно пить и закусывать (как это ведется за праздничными столами) – очень плохо для организма и, наоборот, хорошо для лишнего веса. Любые спиртные напитки, употребляемые одновременно с едой, мешают полноценно усваивать пищу. Вино (или другой спиртной напиток) лучше пить в качестве десерта.
  7. При этом между основными блюдами и десертом следует делать перерыв, чтобы съеденная пища как следует усвоилась.
  8. Чтобы не возникало соблазна скушать за праздничным столом лишнее, полезно прибегать ко всяческим безобидным уловкам. Например, отвлечься от созерцания блюд и мыслей о них. Это легко сделать, затеяв разговор с соседом по столу, или приняв участие в общем застольном разговоре, или, в крайнем случае, вспомнив о каком-то приятном моменте в своей жизни или о любимом фильме… В общем, способов здесь найдется немало.

женщине не набрать вес

  1. Следует всегда помнить: любой праздник – еще не повод наедаться до отвала. В первую очередь, это долгожданная встреча с друзьями и близкими, возможность пообщаться и, что называется, отдохнуть душой.
  2. В праздничный вечер следует вести себя активно: не сидеть неподвижно в кресле, а, наоборот, больше двигаться, танцевать, а то и просто перемещаться между знакомыми, затевая и поддерживая разговор. Очень полезно в перерывах между этапами застолья прогуляться по двору или саду – конечно, если есть такая возможность. Результат всех этих телодвижений очевиден: съеденная пища «утрясется», что не позволить ей превратиться в ненужные жировые отложения.
  3. И вообще питание в праздничные дни должно быть вдумчивым. Не нужно в этот период есть продукты и блюда из них, без которых вполне можно обойтись или к которым организм вообще не привык.

почему можно набрать вес

Если праздник, а вместе с ним и праздничные застолья длятся не один день, то в промежутках между походами в гости полезно нагружать себя физическими упражнениями. Возможно, они не будут столь интенсивными, как в будничные дни, но этого и не нужно. Здесь важно другое – поддерживать свою физическую форму. Периодическая легкая физическая усталость вкупе с правильным поведением за столом не позволит образоваться лишнему весу.

Оцените статью
Поделиться!
Идеальная фигура
Добавить комментарий