Проблема возникновения целлюлита волнует многих девушек независимо от их возраста и веса. Проявиться он может на самых разных частях тела, но наиболее подвержены его появлению в первую очередь такие зоны как ноги и в частности область ягодиц и бедер. Вообще целлюлит является проблемой не только физиологической, но и эстетической, и ее приходится решать в любом случае, если Вы хотите выглядеть красиво!
Существует несколько стадий проявления целлюлита — от самой легкой, когда он еще не заметен на первый взгляд, но в тканях организма уже нарушено кровообращение и жировой баланс и до самой серьезной, когда «апельсиновая корка» уже приобретает синеватый оттенок, а поверхность кожи ягодиц теряет свою чувствительность.
Причины появления целлюлита на попе
- нарушение кровообращения в области ягодиц;
- потребление вредной пищи, фаст-фуда, сладких газированных напитков;
- нарушение структуры перегородок из коллагена в ягодичных мышцах.
- гормональная перестройка организма (половое созревание, беременность, роды, климакс, также сюда можно отнести и различные стрессы).
Надо отметить, что последняя причина одна из основных. Слабый пол сталкивается с проблемой возникновения целлюлита вследствие низкого уровня женских гормонов в организме – прогестерона и эстрогена. Снижение их содержания приводит к увеличению веса, ослаблению вен, задержке жидкости, проблемам с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме.
Во всех вышеперечисленных случаях избавиться от целлюлита поможет соблюдение диеты, выполнение спортивных упражнений, назначение массажа и различные косметические процедуры с использованием специальных средств для устранения кожно-жировых отложений и активизации кровообращения. О всех методах и способах борьбы с врагом под названием «целлюлит» мы расскажем подробно в этой статье.
Упражнения для устранения целлюлита
Первое, на что стоит обратить пристальное внимание и без чего не будет эффективна никакая работа по избавлению от целлюлита, — это физическая нагрузка и выполнение соответствующих упражнений, помогающих «разогнать» обмен веществ и способствующих сжиганию жировой ткани. А теперь расскажем подробно о самих упражнениях.
Перед началом их выполнения будет необходимо как следует подготовиться и разогреться: пройтись по лестнице верх-вниз, хорошо также, если есть возможность прокатиться на велосипеде или велотренажере.
Отличными помощниками в борьбе с целлюлитом могут стать хорошо знакомое всем гимнастическое снаряжение — скакалка, обруч и резиновые эспандеры.
Упражнения со скакалкой очень эффективны, но их единственный недостаток заключается в том, что прыгать придется довольно много и долго – не менее 15 минут в день и упражнения нужно будет выполнять до тех пор, пока Вы не добьетесь результата, к которому стремитесь.
Что касается обруча, то здесь, наоборот, не рекомендуется его крутить более 15 минут в день, так как излишний прилив крови к тазу и желудку для женщин не очень желателен.
С резинками-эспандерами можно регулярно выполнять следующее очень эффективное в борьбе с целлюлитом упражнение:садимся на пол, концы эспандера берем в руки, ноги ставим по центру жгута и начинаем поочередно сгибать и разгибать ноги. Повторяем 15 раз, после чего просто «зависаем» в одном положении на 30 секунд. Повторяем подходы не менее 3 раз.
Также можно выполнять такие хорошо известные всем упражнения как болгарские выпады и становиться в позу плие на несколько минут, поочередно поднимая ноги.
Упражнения для борьбы с целлюлитом Вы также можете посмотреть в представленном ниже видео:
Различные виды массажа для избавления от целлюлита
Еще одним очень эффективным средством в борьбе с целлюлитом является массаж. И необязательно его делать у профессионалов, можно выполнить его самостоятельно и в домашних условиях. Для чего же он вообще нужен? Прежде всего для улучшения кровоснабжения проблемных зон и лимфообмена, ускорения обмена веществ и расслабления мышц, а также уменьшения внутримышечного давления.
Домашний антицеллюлитный массаж можно выполнять «голыми» руками, а можно с помощью специальных средств – обычных столовых ложек, пластиковой бутылки, медицинских банок, различных массажеров, мочалок и щеток. В любом случае при его выполнении старайтесь придерживаться следующей последовательности:
- поглаживание
- похлопывание
- разминание
- давление.
Отличным средством в борьбе с целлюлитом являются контрастный душ, банные процедуры и детокс-ванны. Они позволяют улучшить кровообращение, укрепить стенки сосудов, усилить приток крови и кислорода, что в свою очередь помогает сократить проявления «апельсиновой корки» . Если с контрастным душем и баней все более менее понятно, то с принятием детокс-ванн мало кто сталкивался. Сейчас мы расскажем подробно как ее сделать. Вам потребуется 1 чашка морской соли или 4 листа морских водорослей. Наполните ванну теплой водой, положите в нее вышеперечисленные ингредиенты на выбор и принимайте в течение 20 минут. Это детокс-средство снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов.
Обертывания от целлюлита
К домашним средствам борьбы с целлюлитом можно отнести и такие косметические процедуры как обертывания. После всех вышеперечисленных процедур (спорт и массаж) будет необходимо приготовить пищевую пленку и на выбор — либо молотый кофе, либо немного меда и даже горчицу (но с этим осторожно, не переборщите!). Наносим состав на проблемные зоны и обматываем примерно на полчаса пищевой пленкой.
Вообще надо отметить, что существует огромное количество способов, помогающих устранить целлюлит (салоны красоты и эстетические центры предлагают их великое множество). Самое главное помните, что если проблема существует уже очень давно, то для лечения целлюлита неважно в домашних условиях или с помощью специалистов Вам потребуется комплексный подход,
В борьбе с целлюлитом основные правила – регулярность и упорство. За неделю этого врага не победить. Для решения вопроса необходимо пересмотреть свои пищевые привычки: по возможности снизьте потребление жирной пищи, различных сладких газированных напитков, кофе и углеводов, налегайте на овощи, фрукты и зелень. Пересмотрите свой образ жизни в целом, избавьтесь от вредных привычек и старайтесь по возможности избегать стресса и тогда целлюлит обязательно отступит.
