Почему сводит мышцы на ногах судорогой – ответ на этот вопрос хотели бы знать многие. Во-первых, это довольно-таки распространенное явление. Во-вторых, это очень больно. Являются ли судороги болезнью, и если являются, то как ее лечить? Можно ли каким-то образом их предотвратить? Что думают по этому поводу медики? Постараемся дать ответ на все эти вопросы в данной статье.
Что такое судороги и отчего они бывают
Нельзя сказать, что судороги на ногах – явление малоизученное. Современная медицина знает о них практически все. Чаще всего эта напасть случается с пожилыми людьми, большей частью в ночное время. Хотя бывают случаи, что судороги возникают и у молодых людей, и днем. Все зависит от конкретной причины.
В основном судорогами сводятся икры ног. Случается это, когда непроизвольно сокращаются поперечно-полосатые мышцы на ногах. Обычно боль в этих случаях бывает просто-таки нестерпимой. По каким же причинам сокращается упомянутая ножная мускулатура? Таких причин медицина знает множество.
- Мышцы перенапряглись. Часто это бывает у спортсменов (например, у футболистов или легкоатлетов) или у обычного человека после долгой ходьбы, работы на огороде и т. д.
- Резко повысилась температура тела или случился солнечный либо тепловой удар. В этом случае бывает так называемая гипертермическая судорога.
- Организму не хватает влаги. В результате происходит активное потоотделение. Вместе с потом их организма выводятся микроэлементы, которые обеспечивают нормальную деятельность мышц. Лишенные возможности нормально функционировать, мышцы отвечают на это судорогами.
- Начальная стадия варикозного расширения вен – еще одна частая причина судорог.
- Нервная система поражена какой-либо инфекцией (например, гриппом).
- Частые стрессы. В этом случае в организме образуются излишки кортизола (так называется специальный гормон, вызывающий стресс). В результате нарушается баланс макро- и микроэлементов и образуется недостаток кальция, который отвечает за расслабление мускулатуры.
- Нарушен биохимический или электролитный состав крови.
- Человек долгое время принимал лекарства, которые затрудняют поступление магния в организм. Наиболее опасные препараты в этом случае – альмагель, маалокс, инсулин, эуфиллин.
- Судороги часто случаются у беременных из-за чрезмерной нагрузки на ножные мышцы, а также из-за несбалансированного питания (в первую очередь, из-за постоянной недостачи в организме магния, калия и кальция).
- Нехватка солнечного света. В этом случае в организме образуется дефицит витамина D. Его малое количество не позволяет усваивать кальций, в результате чего мышцы начинает сводить судорогой.
- Ночные судороги мышц на ногах также часто свидетельствуют о возникновении всяческих опасных заболеваний: диабета, неполадок в работе центральной нервной системы и пр.
- Еще одна часто встречающаяся причина – отравление какими-то лекарствами, а также ртутью или свинцом.
Какую-то часть перечисленных причин несложно устранить самостоятельно. Например, исключить из своей жизни стрессы, пить больше воды, чаще бывать под солнцем (если есть такая возможность), наладить здоровое, сбалансированное питание. Во всех же прочих случаях лучше обратиться к доктору.
Как помочь самому себе
Приступы судороги чаще всего случаются внезапно. Есть ли способы быстро и эффективно снять боль? Да, есть:
- встаем сведенной судорогой ногой на какую-нибудь холодную поверхность (или опускаем ногу в холодную воду). При этом вытягиваем носок как можно сильнее. Далее пробуем присесть, опираясь на ногу, сведенную судорогой;
- еще один способ унять боль – легкое массирование пострадавшей части ноги;
- хорошо снимает боль укол чем-нибудь острым – булавкой или иглой;
- когда боль утихнет, ногу нужно растереть согревающей мазью или спиртом. Это предотвратит повторные спазмы.
Как лечить судороги ног
Разумеется, прежде всего необходимо выявить и устранить причины, из-за которых случаются судороги. Никакой самодеятельности здесь не нужно, лучше посетить врачебный кабинет. Впрочем, есть некоторые методы борьбы с судорогой и в домашних условиях:
- следует пересмотреть свое ежедневное меню и включить в него больше продуктов, богатых полезными микроэлементами и витаминами;
- снять боль или уменьшить регулярность ее возникновения помогают массажи и растирания согревающими препаратами;
- еще один действенный домашний способ не допустить судорог – надевать на ночь гольфы или теплые носки.
Существуют также специальные упражнения, с помощью которых лечатся приступы судороги на ногах и которые легко выполнить дома. Причем, независимо от причин, вызывающих судорожные сокращения. Скажем о них подробнее.
- Упражнение первое:
- встаем на ровный пол (лучше босиком);
- пятки прижимаем к полу;
- стоим так 20-30 секунд;
- далее сводим пятки вместе, а носки ставим врозь;
- повторяем упражнение 10-12 раз;
- следующее движение – делаем носки вместе, а пятки – врозь;
- делаем 10-12 повторов.
Такое упражнение лучше делать перед отходом ко сну.
- Упражнение второе:
- встаем прямо (опять-таки – босиком);
- медленно сгибаем пальцы ног, а затем как можно энергичнее их распрямляем;
- ходим несколько минут по полу вначале на внутренних, а затем на внешних сторонах стоп;
- садимся на стул, поднимаем ноги и стараемся ими «написать» в воздухе цифры, буквы или слова. Уделяем такому «правописанию» 1-2 минуты в зависимости от физических возможностей.
Опять же, это упражнение лучше выполнять после напряженного дня, когда много приходится бывать на ногах. Таким способом можно предотвратить ночные судороги, а также дать отдохнуть ногам.
- Упражнение третье:
- садимся и сидим неподвижно 15-20 минут, пока ноги не отдохнут;
- если есть возможность, ложимся на спину и приподнимаем ноги. Мышцы, таким образом, отдохнут и расслабятся, и внезапный судорожный приступ будет угрожать в гораздо меньшей степени.
Такое нехитрое, но эффективное упражнение рекомендуется выполнять несколько раз в течение дня.
Как не допустить судорог на ногах
Помимо медицинского и домашнего лечения, а также выполнения специальных упражнений, есть и профилактические способы борьбы с судорогами. Все они несложны, и потому их легко выполнять, стоит только захотеть. Вот они.
- Следует отказаться от тесной и неудобной обуви, а также от туфель на высоком каблуке. В крайнем случае, надевать их как можно реже. Вместо этого – постоянно ходить в удобной, просторной и мягкой обуви с низким каблуком. В результате судорог будет гораздо меньше, а, кроме того, такая обувь предотвратит заболевание варикозом.
- По мере возможности, необходимо избегать образа жизни, когда приходится долго стоять на ногах или много передвигаться пешком. Разумеется, это рекомендация не для всех. Многие по разным причинам вынуждены долго и часто находиться на ногах и много ходить и даже бегать. В этом случае необходимо ходьбу, бег или стояние на ногах чередовать с регулярным отдыхом и хотя бы коротким массажем ног – особенно икр.
- Необходимо предельно ограничить кофе и сахар – в особенности по вечерам.
- Курение также влияет на частоту судорог. Следовательно, бросаем курить.
- Стараемся каждый вечер принимать контрастные ванны. Хороши, кроме этого, ванны с добавлением в них морской соли или трав с противосудорожным эффектом: хвоща, валерианы, мяты перечной.
Отчего сводит ноги и как лечить судорогу, дополнительно расскажут эти два видео.
