Диеты звезд: как худеют знаметитости

Диеты звезд разнообразны, и у каждой звездной дивы есть свой секрет для похудения. Блистать красивой внешностью и фигурой на подиумах, концертных площадках и киноэкранах им помогают не только визажисты, стилисты и парикмахеры. Большую часть работы над собой они проводят сами. Настойчивость, терпение и решительный настрой помогают им выглядеть и в 30, и в 40 и в 60 лет просто потрясающе. Но в чем секрет их диет, которые помогают им держать себя в прекрасной форме? Давайте познакомимся с ним поближе.

«22 дня испытаний» певицы Бейонсе

Детокс-диета звездной дивы помогает ей сохранять в свои 38 лет прекрасные формы 20-тилетней девушки. Суть метода похудения в 22- дневном 100% вегетарианстве. В рацион входят семена чиа и киноа, фрукты, овощи, капуста, тофу (как источник белка). Певица полностью на время диеты отказывается от мяса, яиц, молочных продуктов, рыбы и глютена. Кроме того, королевой-бей предусмотрены активные физические нагрузки, помогающие сохранять форму.

И хотя эта диета, по мнению диетолога, практически безупречна по своей сбалансированности, но в ней не хватает растительного белка в виде чечевиицы, фасоли, гороха и коричневого риса. Да и быстро вернуться в обычный режим питания при столь низкокалорийной диете весьма сложно.

«Свежая» диета от Кристины Агилеры

Пышные формы при тонкой талии – это мечта многих женщин. Обычно певица Агилера садится на свою диету перед съемками очередного клипа, тогда как в другие дни она придерживается обычного здорового питания. В чем секрет ее прекрасных форм? В приеме 1600 ккал в день! Но с разнообразными и всегда только свежеприготовленными блюдами 5 раз в день (три основных приема пищи и два перекуса). Например, она ест на завтрак яблоки и семена киноа, красное мясо с жареными помидорами – на обед, а на ужин – тунца, топинамбур и цветную капусту. В ее высокобелковой диете не последнее место занимают курица, нут, свежие фрукты и чечевица.

Мнение диетолога: диета прекрасно сбалансирована, но следует быть осторожным и не увлекаться белком. Особенно это касается людей с проблемами почек.

Цельнозерновая диета от Жизель Бундхен

Бывшая бразильская супер-модель, 40-летняя Жизель Бундхен и ее муж, футболист Том Бреди раскрыли свой секрет молодости, красоты и отличной физической формы. Их повар Аллен Кемпбелл рассказал в одном из интервью о пищевых предпочтениях пары. Рацион модели и футболиста на 80% состоит из разных овощей и цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис, киноа, бобы, просо.

В остальные 20% входят нежирное мясо птицы, рыба (в основном лосось). Необходимый сахар знаменитости получают, потребляя свежие фрукты и ягоды. А вот молочные продукты пара не включила в свое меню, а зря, ведь такой отказ часто приводит к дефициту кальция. В остальном, по мнению диетологов, эта звездная диета вполне сбалансирована. Поклонницами такой диеты являются также Дженнифер Лопес и Кэтрин (КейтМиддлтон) – герцогиня Кембриджская.

Гвинет Пэлтроу предпочитает сыроедение

47-летняя американская звезда из «Мстителей» и обладательница «Эмми» и «Оскара» все еще в прекрасной форме. А все благодаря (как она сама утверждает) ее любви к неприготовленной пище, ведь именно в сырых овощах, фруктах, мясе и рыбе (неужели и они сырые?!) сохраняется больше всего полезных веществ. При этом исключаются хлеб, мучные и макаронные изделия, сахар. Особенный упор Гвинетделает на капусту: утром – смузи из капусты, индейка и капуста – на ужин и сок из капусты на перекус.К тому же,курс детоксикации по программе Clean, разработанной кардиологом Алехандро Юнгером, дива проходит два раза в год.

В целом такая диета чем-то интересна, ведь в продуктах действительно остается много всего полезного, что теряется во время термообработки. Но при таком раскладе не стоит забывать и о вредных бактерия, которые живут на любой необработанной пище, и от которых возможно избавится только путем ее приготовления.

Виктория Бекхэм: «щелочная» диета

Виктории, американской певице, модели, актрисе, модному дизайнеру и маме четырех детей – 46 лет, но выглядит она на 25. А почему? Все дело в идеально подобранном рационе, который благотворно влияет на кислотно-щелочной баланс. «Адептами» этой диеты стали многие голливудские дивы и модели, такие как Ума Турман, Сара Фергюсон и другие. Суть диеты в поддержании Рн на уровне между 7,35 и 7,45, и она по своему рациону похожа на то, чем питаются Жизель Бундхен с мужем, но при этом разрешается есть жареную и копченую рыбу, кофе, сахар, алкоголь.

По мнению диетолога, такая диета с умеренным потреблением жирного, сахара и алкоголя не вредит здоровью, а наоборот, является профилактикой от рака и заболеваний сердца и помогает сохранять энергию и хорошую память.

Высокобелковая диета Дюкана от Хайди Клум

После рождения троих детей Хайди (американская телеведущая, супер-модель и актриса) потрясающе выглядит в свои 47 лет. И это из-за особенностей ее диеты с высоким содержанием белка! Процесс похудения прост.

1. Первые две недели нужно кушать только белое мясо курицы, яичный белок и цельнозерновые продукты. И никакой сдобы, хлеба и молочных продуктов.
2. Затем включаем в рацион овощи и фрукты, богатые клетчаткой, минералами и витаминами.
   Благодаря грамотному подбору продуктов и их приготовлению, Хайди уже через два месяца после рождения последнего ребенка вернулась на подиум.

Плюсы диеты: теряется жир, но не мышечная масса. Минус – рацион невольно приходится дополнять витаминными и минеральными добавками, чтобы не нарушить баланс. Такой же диеты придерживаются и другие звезды Голливуда, например, Пенелопа Круз.

Как худеют отечественные звезды

Поговорим и о наших звездных дамах. Русским женщинам, в силу их склонности к пышным формам, порой приходится многим жертвовать, чтобы не отставать от современных понятий красоты. Но худеть следует с умом, ведь на кону здоровье, а не только карьера. А сбрасывают вес они совсем не так, как зарубежные дивы. Тут нет места быстрым похудениям и разовым детоксам. Наши женщины если и берутся за свое здоровье и красоту, то на постоянной основе. А иначе – никак.

Анита Цой и Валерия: низкокалорийная диета

Именно у Валерии Анита взяла рецепт похудения и долгосрочного поддержания отличной формы. Согласно своему обещанию (в случае успешного сброса веса), рекламировать всем этот способ, Анита рассказала, что помогло ей скинуть вес со 100 кг до 50. А правила совсем, в общем-то, просты. Это:

• придерживаться дробного и раздельного питания, не смешивать белки и углеводы и кушать 5-6 раз в день маленькими порциями;
• пить много воды между приемами пищи;
• раз в неделю делать разгрузку, питаясь кефиром и огурцами;
• не кушать после 7 вечера.

Ну и, конечно, не забывать про спортивные нагрузки. Сама по себе эта диета низкокалорийная и подойдет далеко не всем. Ее лучше не испытывать на себе людям с проблемами в области ЖКТ и с повышенной кислотностью, а также беременным, кормящим мамам и подросткам.

«Три кулачка» Ирины Дубцовой

Всем, кто переживает из-за своих пышных форм и бесполезности голодовок и жестких диет, поможет пример еще одной эстрадной «пышечки» – Ирины Дубцовой. Певице, при всей ее расположенности к полноте, удалось за полгода сбросить целых 16 кг. Секрет ее похудения прост: кушать не меньше 5 раз за день, и при этом порции должны быть не больше трех кулачков.

Отказаться нужно от всяческих фаст-фудов, гамбургеров, газировок и соли. Приветствуются кефир, приправы, гречка, рыба и зелень с творогом. Мясо только постное. Спортзал – не меньше трех раз в неделю!

Вот собственно и все! Правда, о многих звездах мы еще не написали, но информация о них и об их диетических привычках всегда во множестве найдется в интернете. А чтобы похудеть и стать стройной, как Ким Кардашьян, просто нужно сильное желание и воля.