Чтобы иметь стройную и привлекательную фигуру, необходимо приобрести стройные привычки. Да мало того приобрести – нужно постоянно и неукоснительно их придерживаться. А это – непросто: это – ежедневный и притом довольно-таки тяжелый труд. Но что не сделаешь ради красоты? К тому же, хотя труд и нелегкий, но сами привычки – элементарные. Их способна выработать любая женщина. И, конечно, в дальнейшем их придерживаться. Ну, а награда за такой подвиг будет достойная – красивая фигура. Это должно вдохновлять.
Привычки стройных людей
Итак, приступаем к разговору о стройных привычках. Вообще-то их довольно-таки много, но пускай это никого не пугает. Совсем необязательно придерживаться всех привычек без исключения. Во-первых, ввиду их множества это тяжело – в таком количестве легко запутаться. Во-вторых, не каждой женщине они под силу: у кого-то неважное здоровье, у других – возраст, третьим – мешают особенности работы и т. д. Что ж, выбираем для себя стройные привычки, исходя из собственного вкуса и возможностей.
Правильное питание
Разумеется, начать нужно именно с питания. Это – основная причина недостатков и, с другой стороны, достоинств женской фигуры. Философствовать на эту тему особо не нужно, так как формула в этом случае хорошо известна: питаемся правильно – фигура красивая, питаемся неправильно – фигура не ахти. Вроде бы все понятно. Хотя – некоторые моменты все же следует уточнить.
- Кушаем регулярно: завтрак-обед-ужин, плюс в промежутке один-два перекуса. Стараемся не прибегать к диетам, а тем более – к голодовкам. Стройную, пропорциональную фигуру, когда «все при себе и на месте» голодовками не приобретешь. А вот похудеть до состояния костлявости – вполне возможно. И какая же это красота и стройность? Да, к тому же, так можно надорвать здоровье. Ну уж нет! Все стройные женщины, равно как и мужчины, питаются нормально, без всякого драматизма. Как именно – это вопрос отдельный, которого мы коснемся ниже.
- Тщательно пережевываем пищу. Лозунг, настолько знакомый всем с раннего детства, что на него мало кто обращает внимание. А напрасно. Старательно пережеванную пищу организм усваивает легче. А это означает здоровый желудок и стройное тело. Будем постоянно помнить: дело не в количестве поглощенной еды, а в правильном ее употреблении.
- Ужинаем рано – за 3-4 часа до отхода ко сну. Тоже знакомое условие стройной фигуры.
- Порции за завтраком-обедом-ужином и в качестве перекусов не должны быть слишком большими. Умеренность в пище – очень важно. Иначе от большого количества еды желудок растянется, и ему надо будет все больше и больше еды. А это – прямой путь к ожирению, а вовсе не к стройной фигуре.
- Методом проб и ошибок определяемся с оптимальными порциями. Причем, стараемся не доедать даже их. Пускай каждый раз чуть-чуть еды остается в тарелке. Лучше встать из-за стола немножко голодной. Впрочем, со временем организм привыкнет к уменьшенным порциям, и их будет вполне хватать.
- Слишком большое разнообразие блюд – тоже вредно для фигуры. Даже если еды и немного. Оказывается, на всякую новую пищу организм реагирует своеобразно, извлекая из нее жир и откладывая его в теле. А вот если постоянно кушать сравнительно небольшой, но постоянный перечень блюд, тело от этого стройнеет.
- Кушая, не следует отвлекаться на всяческие посторонние дела. Иначе – легко съесть больше, чем того требует организм. А это – прямой путь к лишним килограммам.
- Не забываем пить обычную чистую воду – не меньше 2 литров в сутки. Без этого стройная фигура просто немыслима.
- Кушаем продукты, в которых много углеводов и белков. Не забываем о клетчатке, помогающей перерабатывать и усваивать пищу и, соответственно, делающей тело стройнее.
- Не следует в категоричной форме отказывать себе в какой-то еде. Иначе – появится почти неодолимое желание скушать «запретный плод» еще и еще. Психология, однако!
- Если по какой-то причине случилось переесть (например, будучи в гостях), не надо воспринимать это как трагедию. Просто последующие дни необходимо сделать разгрузочными, то есть – съедать пищи меньше обычного. А там организм восстановит свой обычный баланс, и будет все в порядке.
- Случился стресс? Ни в коем случае не следует «заедать» его шоколадками, печеньками и прочими высококалорийными продуктами и изделиями. Есть множество других способов борьбы со стрессами.
- Решительно отказываемся от так называемого «пищевого мусора» типа фастфудов и т. д. Ни за что и никогда!
- То же самое касается и высококалорийных, а, значит, вредных напитков: кока-колы, всяческих газировок и пр.
- Сахар также исключаем из рациона. Пьем кофе или чай без сахара. Это и вкуснее, и полезнее для здоровья и фигуры.
- Кстати, о напитках. Вряд ли получится полностью отказаться от алкоголя. Да это, в общем, и не нужно. Бокал хорошего вина положительно сказывается на здоровье и на стройности фигуры. Само собою, о ежедневном винопитии речи не идет. Главное в отношении с алкоголем – не злоупотреблять им. Кто, когда и где видел пьющую даму с красивой фигурой? То-то же.
- Сводим к минимуму употребление соли.
- Отказываемся от искусственных усилителей вкуса и используем исключительно натуральные специи.
- Кушаем больше фруктов и овощей.
- Относимся с сомнением к обезжиренным продуктам, стараясь ими не увлекаться. Еда должна насыщать, а для этого в ней должно быть достаточное количество жиров. Иначе вместо стройности образуется чрезмерная худоба.
- Стараемся кушать из посуды, расписанной холодными цветами: синим, сиреневым, темно-зеленым. Доказано, что аппетит в этом случае будет гораздо меньше, даже если блюдо – кулинарный шедевр.
И еще о стройных привычках…
Еда и взаимоотношение с ней – это еще не все условия для приобретения стройной фигуры. Еще – есть множество других, не менее увлекательных правил. Причем, некоторые из них вполне даже приятны.
- Регулярно занимаемся физкультурой, так же регулярно гуляем пешком на свежем воздухе.
- Стараемся полноценно высыпаться – не менее 8 часов.
- Массаж (или самомассаж) также очень способствует стройности фигуры.
- Отказываемся от курения – по той же причине, что и от алкоголя.
- Полноценно отдыхаем после трудового дня.
- Если принимаем душ, то он должен быть контрастным. Прекрасное средство для удаления лишнего жира «тут и там»!
- Находим увлечение по душе. Это – отличный способ не думать о еде. И наоборот: лень и праздность просто-таки вынуждают съесть лишний кусочек.
- Регулярно взвешиваемся: если вес с каждым разом все меньше, это вдохновляет.
- Чаще смеемся: оказывается, смех делает фигуру стройнее. И наоборот: мрачность портит телосложение.
- Следим за собственным окружением. Стараемся не общаться с людьми, помешанными на всяческих диетах и голодовках.
- Стараемся одеваться в одежду, которая подчеркивает достоинства фигуры. Соответственно избегаем мешковатых костюмов, мешающих проявляться фигуре во всей красе.
- Устраиваем, если в этом есть необходимость, разгрузочные дни и чистку организма.
- Стараемся постоянно находиться в состоянии влюбленности.
- Регулярный секс – замечательное средство для стройности фигуры.
- Не загружаем себя психологическими установками типа: «Я толстая», «Мне ни за что не стать стройной» и т. д. Наоборот, следует подбадривать себя противоположными утешениями: «Моя фигура обязательно станет стройнее», «Я стану красавицей – надо только постараться». Психологический настрой – первый шаг к приобретению стройной фигуры.
