Психологическая установка на похудение: 6 верных

Похудеть можно не только с помощью диет или занятий физкультурой: в некоторых случаях это поможет сделать установка на похудение. Иначе говоря, чтобы реально похудеть, надо настроиться на это психологически, на уровне собственного сознания и даже подсознания. Внушить эту идею самой себе. Главное – уметь делать это правильно. И тогда – результат обязательно будет.

Итак, как же правильно проводить установку на похудение (иногда эта процедура называется еще самогипнозом)?

Немного о самовнушении

Самовнушение вообще играет очень важную роль в человеческой жизни. Большую часть дел люди делают именно под воздействием самовнушения. Простой пример: человеку надо сделать какую-то работу. Как обычно, делать ее не хочется, потому что человеческое тело, в том числе и мозг, от природы лениво. Леность – один из основополагающих законов природы. Трудиться – означает расходовать силы. С точки зрения природы это нерационально. Гораздо рациональней – не расходовать усилия, а постоянно находиться в состоянии покоя.

Поэтому человек, чтобы что-нибудь сделать, должен выступить против природного закона. Иначе говоря, преодолеть лень, вложенную в его тело природой. И делается это с помощью самовнушения. Каждый раз человек как будто говорит сам себе: «Я должен это сделать!» Он настраивает себя на определенные усилия. Настраивание и самовнушение – это, по сути, оно и то же.

Это касается буквально всех человеческих действий – даже таких, которые доставляют человеку удовольствие. Ведь достижение удовольствия – это тоже труд.

То же касается и желания похудеть. Прежде всего, на это надо настроиться. Иначе – толку не будет ни от диет, ни от физкультуры. А вот если внушить себе, что именно этот путь приведет к желанной цели – тогда другое дело. Тогда-то и можно будет похудеть. Это называется «установка на похудение».

Как это правильно делать

Для этого надо будет потрудиться. Самовнушение (или самогипноз) – это, конечно, не физическая работа, а большей частью интеллектуальная или даже душевная, но кто сказал, что она легче физической? Наоборот, во многом такой труд гораздо тяжелее физического. Но что поделать? Ни одной цели невозможно достичь без труда. Таков закон жизни.

Итак, как правильно сделать самоустановку на похудение?

1. Для начала необходимо уединиться – чтобы никто не мешал. Для чего нужно уединение? Самоустановка – это общение с собой. Рассудите, как можно общаться с собой, если рядом будут посторонние? Одно лишь их присутствие будет отвлекать. А если, к тому же, им захочется задать вам вопрос-другой? Какое уж тут самовнушение? Итак, полное уединение. Садимся удобнее, включаем спокойную музыку, расслабляемся. Начинаем правильно дышать. Вдыхаем и выдыхаем глубоко и равномерно. С какого-то момента все ежедневные заботы отходят на второй план. Когда наступает этот момент, переходим ко второму этапу.
2. Включаем воображение. Иначе говоря, начинаем играть с собственной фантазией. Для чего это нужно? Чтобы создать идеальный образ самой себя, взглянув на себя как бы со стороны. Зачем? Чтобы увидеть, что нужно со своего тела убрать, а что, возможно, добавить. Например: уменьшить объем бедер и талии, убрать наметившийся второй подбородок, вылечить секущиеся волосы и т. д. Короче, создаем в своем воображении идеальную фигуру самой себя.
3. Все, теперь у нас – новое тело, которое гораздо лучше прежнего. Представляем, насколько хватает фантазии, как мы управляемся со своим новым телом. Покупаем для него новую одежду, любуемся им в зеркале, воображаем, как кто-то его обнимает в восхищении… Ведь это же – совсем другая, новая и замечательная, жизнь! И достичь ее можно очень скоро, буквально-таки за несколько ближайших месяцев!
4. Сохраняем идеальный образ самой себя в себе постоянно. Особенно, когда возникают какие-либо искушения, способные помешать в достижении воображаемого образа. Например, когда захочется покушать какой-нибудь вредной еды или удариться в другие нездоровые излишества. В этих случаях хватаемся за внушенный себе образ самой себя как за спасательный круг.

Как правильно преодолевать искушения

А искушения, разумеется, будут. Почему они случаются – разговор отдельный. А потому поговорим, как лучше их преодолевать, чтобы не утерять в собственном воображение прекрасный образ самой себя – такой, какой мы обязательно будем в ближайшем будущем.

Для этого необходимо стараться периодически освежать представление о своем прекрасном теле. Как именно? Путем все того же уединения и самовнушения, о которых говорилось выше. То есть, такую психологическую практику необходимо повторять регулярно.

Что еще нужно для преодоления искушений и достижения результата? А еще необходимы так называемые убеждающие лозунги. То есть, специальные фразы, которые мы должны придумать для самих себя и периодически их повторять, внушая самими себе, что они – абсолютно правильные, и с их помощью достичь желанного результата – красивого тела – проще всего. Таких фраз может быть множество, в зависимости от нашей фантазии и психологической потребности. Вот лишь, навскидку, несколько примерных убеждающих лозунгов.

1. Еда, которую я ем, мне нравится, она вкусна и питательна. А по вкусу мне лишь низкокалорийная, здоровая пища. А вот вредная еда – для меня яд, она меня убьет. Мой желудок никогда не сможет принимать всяческий «пищевой мусор».
2. Я тренируюсь в спортзале или дома? Я правильно делаю! Это то, что мне надо! Каждая тренировка все ближе приводит меня к желанной цели – прекрасной фигуре. Уже сейчас моя фигура стала гораздо лучше, а что будет через месяц? А через два?
3. Да, сейчас мне нелегко, но завтра станет обязательно легче.
4. Я – человек деятельный, а не ленивый. Я знаю, что лень – это зло. Поэтому валяться на диване – это не для меня. Я знаю, что мне нужно больше двигаться, чтобы моя фигура стала стройной и красивой – такой, как я ее себе вообразила.
5. Я способна контролировать свое питание и образ жизни в целом. Я никогда не позволю всяческим вредным привычкам взять верх надо мной.
6. Моя цель – красивая фигура обязательно будет достигнута!

Может, кому-то покажется, что такие приемы слишком просты. В какой-то мере так оно и есть. Поэтому-то и похудеть с помощью самовнушения достаточно просто. Но с другой стороны – это борьба с собой, которая, как известно, является самым тяжким видом борьбы. А вообще, как сказал один мудрец: «Похудение – это наука управлять собой». Запомним это выражение как еще один убеждающий лозунг.