ПП Запеканка с маком без муки и манки: идеальный рецепт

ПП Запеканка с маком без муки и манки Рецепты

Проект «Идеальная фигура» делится рецептом вкусной и полезной ПП запеканки с маком без муки и манки. Этот рецепт идеально подойдет тем, кто хочет побаловаться вкусным, без вреда для фигуры. За счет яблока запеканка получается нежной и очень вкусной.

Калорийность 237 ккал;
Белки 10,97 г, Жиры 16,56 г, Углеводы 13,75 г

Ингредиенты:

  • Семена мака 200 г.;
  • яйцо куриное 1 шт;
  • творог обезжиренный 250 г.;
  • яблоко 1 шт;
  • ванилин;
  • стевия по вкусу.

Приготовление

  1. Творог взбить с маком. Удобнее это делать блендером.
  2. Добавить стевию (количество зависит от марки) мы клали одну мерную ложку, ваниль, яйца. Снова тщательно перемешать и оставить минут на 20, что бы мак разбух и стал мягче.
  3. Яблока очистить от кожуры и удалить сердцевину. Нарезать на мелкие кусочки или натереть на терке.
  4. Смешать яблоко с творожной массой и выложить в форму (лучше брать силиконовую).
  5. Поставить в духовку при 180 C на 20-25 минут.
  6. Запеканка готова.
Оцените статью
Поделиться!
Идеальная фигура
Добавить комментарий

  1. Катерина

    Хорошая подсказка оставить мак с творогом для набухания. Спасибо.

    Ответить
  2. Алла

    Надо же… мне очень понравился рецепт. И десерт скушаешь и лишнего не наберешь. И в этом случае себя побалуешь. Спасибо.

    Ответить
  3. Ирина

    Никогда не готовила творожную запеканку без муки. Очень интересный рецепт и самое главное, что полезный и очень простой. Спасибо, буду пробовать)

    Ответить