Проект «Идеальная фигура» делится рецептом вкусной и полезной ПП запеканки с маком без муки и манки. Этот рецепт идеально подойдет тем, кто хочет побаловаться вкусным, без вреда для фигуры. За счет яблока запеканка получается нежной и очень вкусной.
Калорийность 237 ккал;Белки 10,97 г, Жиры 16,56 г, Углеводы 13,75 г
Ингредиенты:
- Семена мака 200 г.;
- яйцо куриное 1 шт;
- творог обезжиренный 250 г.;
- яблоко 1 шт;
- ванилин;
- стевия по вкусу.
Приготовление
- Творог взбить с маком. Удобнее это делать блендером.
- Добавить стевию (количество зависит от марки) мы клали одну мерную ложку, ваниль, яйца. Снова тщательно перемешать и оставить минут на 20, что бы мак разбух и стал мягче.
- Яблока очистить от кожуры и удалить сердцевину. Нарезать на мелкие кусочки или натереть на терке.
- Смешать яблоко с творожной массой и выложить в форму (лучше брать силиконовую).
- Поставить в духовку при 180 C на 20-25 минут.
- Запеканка готова.
