Когда речь идет о похудении, то здесь не так важно иметь силу воли. Гораздо важнее правильно подобрать диету, чтобы она не обернулась в негативные последствия для организма и в то же время сделала терпимым чувство голода.
Отличным вариантом станет диета на гречневой крупе с добавлением кефира. Это достаточно популярный и в тоже время щадящий способ, который действительно поможет похудеть.
Пять дней диеты на гречке позволят похудеть на 5 килограмм, а за неделю – до 10 килограмм.
Прочитав данную статью, каждому станет понятно, чем так популярна диета на гречке с кефиром, с чего стоит начать, как закончит и даже ее противопоказания.
Содержание
Чем полезна диета на гречке и кефире?
Гречневая крупа – это продукт, содержащий низкую калорийность, больше запасы магния, железа, аминокислот. Также в ней содержится калий и витамины группы В1 и В6. Вредные жиры в ней полностью исключены, зато в ее составе имеется большое количество клетчатки и протеинов. Помимо всего вышеперечисленного, гречка хорошо очищает человеческий организм от различного рода токсинов.
Регулярный прием гречки в пищу принесет много пользы. Связано это с ее следующими факторами, которые:
- Значительно улучшают рост волос и ногтей;
- Улучшают состояние кожи и замедляют ее старение;
- Улучшают работу системы пищеварения;
- Чистят печень;
- Стабилизирует кровяное давление и уровень холестерина;
- Делаю кости крепче
- Значительную улучшает работу головного мозга.
А вот кефир является прекрасным источником пробиотиков. Они благоприятно влияют на работу кишечника и выводят токсины с организма. Помимо этого в его составе большое количество кальция, который благоприятно влияет на состояние здоровья и самочувствие человека.
Ряд преимуществ на гречке с кефиром
В чем же заключается секрет успешной диеты на гречке и кефире?
Популярной её сделали следующие факторы:
- Хороший эффект, благодаря которому можно за неделю можно скинуть от пяти до десяти килограмм;
- Доступная цена на составляющие продукты;
- Простой способ приготовления, который не требует особых познаний в кулинарии. А варить или залить кипятком гречневую кашу каждому под силу.
Случаи, в которых противопоказано садиться на данный вид диеты
Учитывая большое количество полезных свойств гречневой крупы и кефира, существуют такие случаи, когда данный вид диеты вовсе нежелателен:
- В период беременности и кормления;
- При диабете;
- В случае гипертонии;
- В случае увеличенной физической активности;
- Человека тревожит ЖКТ;
- Почки и сердце – нездоровы;
- В случае индивидуального отвращения от молочных продуктов и круп;
- Перед хирургическими вмешательствами в организм.
Важно помнить, что диета на гречке с кефиром должна длиться не более 14 дней. В случае, если человек не получил желаемый результат, повторить ее можно не ранее чем через месяц, но, лучше всего, как пройдёт около 6 месяцев и не чаще двух раз на протяжении года.
Не садитесь на диету без консультации врача или же диетолога.
Способ приготовления составляющих
Гречку, которая предназначена для диеты нужно готовить не так, как ее обычно готовят. В ней не должно быть никаких специй, масла и других вспомогательных ингредиентов.
Рецепт ее приготовления следующий: гречневую крупу необходимо залить кипятком, после чего слить его и заново залить и оставить на ночь ( полтора стакана кипятка на стакан крупы).
Кашу можно запаривать в любой удобной посудине, которую после нужно укутать или же поместить её в термосе для сохранения тепла.
Принимать гречневую кашу во время диеты можно в любом количестве, а вот, что касается кефира, то его лучше брать с жирностью не более 1%. Также, перед покупкой необходимо проверять срок годности, а также обращать внимание на способ хранения.
Употреблять кефир можно различными способами – заливать им крупу, пить его за 30 минут до еды или же после.
Важная информация, которой должен владеть каждый, кто хочет попробовать данный вид диеты на себе следующая:
- В период гречневой диеты необходимо употреблять как можно больше жидкости. Она может быть любой, например, – обычная вода, кофе или различного рода чай без сахара. Количество жидкости на день должно составлять не менее 1,5 литра. Пить её нужно на протяжении всего дня небольшими порциями. По вкусу можно добавить немного лимона.
- Промежуток между последним принятием пищи и сном – не менее 4 часов.
Полезные советы
Если же так случилось, что пятидневная диета стала непосильной, то в нее можно добавить различные низкокалорийные добавки:
- Изюм, сухофрукты или чернослив;
- Вместо сахара можно добавлять чайную ложку меда;
- Малое количество растительного масла, но стоит помнить, что в нем находится большое количество калорий, которые пагубно влияют на похудение;
- Йогурт, в котором нет никаких иных добавок. Пить его можно как вместе с гречневой крупой, так и по отдельности.
С чего начать подготовку к диете?
Прежде чем приступить к похудению, необходимо запомнить несколько следующих полезных советов:
- Понемногу сокращать количество принимаемой пищи за две, три недели до диеты;
- Полностью отказаться от жареной пищи;
- За 5-7 дней до начала диеты стоит значительно сократить прием соли и сахара, а также, хотя бы раз в день употреблять гречка и кефир.
Как правильно заканчивать диету?
Ничего сверхъестественного делать не нужно. Достаточно придерживаться некоторых рекомендаций:
- Пить большое количество воды;
- Помимо гречки добавить в рацион различные другие крупы;
- Употреблять диетическую пищу;
- Добавить в рацион различного рода фрукты;
- Через несколько дней начинать есть рыбу и мясо, но не более 200-300 грамм в день.
В каком случае диета может не дать желаемого результата?
Таких причин может быть несколько. Все зависит от следующего:
- Неправильный способ приготовления или же добавление запрещенных продуктов;
- Организм попросту отказывается от данного вида диеты. В таком случае рекомендуется попробовать другие варианты для того, чтобы избавиться от лишнего веса.
В заключении хотелось бы сказать, что здоровье человека – это не игрушка, а вы не подопытный кролик. Прежде чем выбрать ту или иную диету, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или диетологом.
