Мотивация к спорту для девушек: ты сможешь!

Когда представительницы прекрасного пола занимаются спортом, это, безусловно, правильно и полезно, однако немалую роль здесь играет мотивация к спорту для девушек. В самом деле: не так просто «выйти из накатанной колеи», то есть, изменить привычный ритм и уклад жизни. И пускай даже этот самый ритм и уклад неправильные и даже во многом вредные – все равно. Человек очень быстро приспосабливается к любым жизненным обстоятельствам – в том числе, и к плохим. А вот объявить борьбу этим обстоятельствам – это всегда тяжело.

Это касается многих жизненных вещей, в том числе и занятий спортом. Казалось бы: и фигура у девушки не слишком красивая, и лишние килограммы, что называется, прут со всех сторон, и здоровье не мешало бы подправить… А потому, здраво размышляя, необходимо завтра же бежать в спортзал или начать заниматься физкультурой дома! Ан нет! Обязательно найдется тысяча и одна причина отложить это благое побуждение на неопределенное «потом». Следовательно, нужна мотивация – то есть, необходимо убедить саму себя немедля заняться спортом.

Что мешает девушке заняться спортом

Разумеется, таких причин бывает множество, и у каждой дамы они свои. Но, вместе с тем, некоторые обстоятельства встречаются практически у всех девушек.

1. Первая причина – это банальная лень. Ведь заниматься спортом – это означает физически напрягаться. Причем, регулярно, три-четыре раза в неделю, иначе от спортивных занятий не будет толку. Далеко не все могут побороть свою леность – мать всех пороков.
2. Неуверенность в себе. «У меня ничего не получится, мои лишние килограммы так и останутся при мне, надо мной будут смеяться, я такая неловкая!» — типичные слова, выражающие упомянутую неуверенность.
3. Сложно вырваться из житейской круговерти и выкраивать время для занятий физкультурой. Действительно, выскочить из ежедневного житейского колеса – дело непростое. Работа или учеба, семейные обязанности– все это отнимает время и силы. А потому, чтобы выкроить лишние часы для занятий спортом и чтобы при этом сохранить еще необходимые силы, нужно очень сильно постараться. По сути, нужно будет пересмотреть и перекроить весь устоявшийся распорядок дня, изменить ритм жизни. А это – ох, как непросто!
4. Близкие люди не хотят, чтобы девушка занималась спортом. Например, муж, которому домашние борщи и котлеты важнее, чем красота и здоровье жены. Идти наперекор мнению мужа – это означает постоянные скандалы. Что выбрать – домашнее благополучие или семейные склоки?
5. Хроническая усталость и вообще плохое самочувствие. Конечно, занятия спортом помогут избавиться от такого нехорошего состояния – но попробуй заставить себя оторваться вечером от дивана и пойти в спортзал! «У меня еле-еле хватает сил смотреть телевизор!» — образно выразилась по этому поводу одна мультяшная героиня. И действительно… Получается замкнутый круг, который очень непросто разорвать.

И все-таки – надо!

И, тем не менее, несмотря на изложенные выше причины, заниматься спортом надо. Не ради рекордов, а во имя собственного здоровья и красоты. Как побудить себя к этому? Здесь-то и нужна мотивация. А, вернее, самомотивация.

1. Если не начать заниматься спортом, то лишних килограммов, которые и сейчас «висят» на теле, будет становиться все больше и больше. И, следовательно, убирать их будет все труднее.
2. Конечно, ради такой цели можно сесть на диету. Но любая диета – это понятие двоякое. При неправильном ее соблюдении есть риски серьезно надорвать собственное здоровье. Да и трудное это дело – диета: то не ешь, это не ешь тоже… Все-таки спорт – это понятнее и проще.
3. Пошаливает здоровье, а между тем из каждого утюга кричат, что имеющиеся нездоровые симптомы проще всего ликвидировать не с помощью пилюль, а именно путем выполнения регулярных физических упражнений. Почему бы не прислушаться к такому мнению?
4. Красота – еще один серьезнейший побудительный мотив для занятий спортом. Тоскливо смотреть на себя в зеркало и видеть обрюзгшее лицо, двойной подбородок, округлую талию, целлюлит во всех местах и прочие эстетические неприятности. К тому же, и муж (если он имеется) выражает неудовольствие внешними данными супруги. «Что-то, — говорит, — ты в последнее время потолстела…» А если пока нет мужа – то это еще хуже. Когда-нибудь его придется искать, а как его найдешь, будучи целлюлитной «кубышкой»? Женихи (они же потенциальные мужья) обычно любят подтянутых и стройных девушек.
5. К тому же, занятия спортом – это возможность вырваться из опостылевшего круга ежедневных обязанностей. Спортзал – это новые знакомства, новые впечатления, новые поводы для размышлений о жизни.
6. Ну и, наконец, хорошее настроение. А как ему быть плохим, когда благодаря занятиям спортом, самочувствие и внешний вид улучшаются день ото дня?

Вот ведь сколько поводов, чтобы побудить себя немедля заняться спортом! Завтра же бежим в тренажерный зал или начинаем заниматься дома!

Чтобы мотивация не пропала…

Нередко бывают случаи, когда девушка вроде бы и начала заниматься спортом, но очень скоро прекратила занятия и перестала ходить в спортзал, махнув, по сути, на себя и свою дальнейшую жизнь рукой. Почему так случилось? А потому, что дамочка утратила первичную мотивацию.

Что же нужно, чтобы ее не утратить, и заниматься спортом долго, плодотворно и с пользой? А для этого нужно помнить и соблюдать несколько простых правил.

1. Занятие спортом – это не баловство и не какое-нибудь второстепенное дело, а часть жизни. Такая же, как работа, семья, еда, домашние обязанности, культурные потребности. Это необходимо уяснить всеми возможными способами: умом, чувствами, сердцем. Спорт принесет долгожданные и необходимые результаты, которые нужны и самой девушке, и ее близким людям, и даже людям далеким, которые будут любоваться красотой этой девушки. Поэтому спорту нужно отвести достойное место в своей жизни и, кроме того, изменить некоторые житейские привычки и правила ему в угоду. Например, начать правильно питаться, соблюдать режим дня и т. д.
2. Не надо спешить и форсировать события, стараясь как можно быстрее достичь максимального результата. Так можно надорваться, а надорвавшись, разочароваться и бросить занятия спортом, возвратившись к прежнему образу жизни и таким же привычным проблемам и болячкам, связанным с образом жизни. Всему свое время. Вначале заниматься будет тяжеловато, но потом, по мере втянутости в тренировочный процесс, результаты начнут проявляться как бы сами собой. Надо лишь потерпеть первые и самые трудные дни и недели.
3. Убежденность в правильном решении – тоже немаловажный фактор. «Именно спорт поможет мне избавиться от многих моих неприятностей и стать здоровее и красивее!» — таким должен быть девиз девушки, решившейся заняться спортом. Само убежденность – великая сила, именно она является основой всех великих дел.
4. Тренироваться нужно, получая от этого удовольствие. Все, что делается без удовольствия – это насилие над собой. Никакой нормальный человек, насилуя сам себя, долго не выдержит. А вот если это – удовольствие, тогда совсем другое дело. Спорт должен стать своего рода наркотиком, кайфом, без которого организм будет ощущать ломку, а сам человек – угнетенное состояние духа. И то, и другое –сильнейшая мотивация к занятию спортом. Ну, а еще одной мотивацией будут результаты от занятий – сильное, красивое тело и здоровье.

Мотивирующие цитаты

Распечатайте и повесьте на видном месте, что бы получать заряд мотивации каждый день.

Как заставить себя заниматься спортом, дополнительно расскажут эти два видео.