Массаж боков для похудения в домашних условиях

массаж боков Похудение

Женщинам, желающим сбросить лишние килограммы, наверняка пригодится процедура под названием массаж боков для похудения в домашних условиях. Кстати: вместе с боками обычно массажируется и живот. Это – две части одной и той же процедуры, ведущей к общей цели – похудению.

Хорошо, если кто-то из домашних понимает толк в массаже и владеет его техникой. Если же такого специалиста под рукой нет, придется заняться самомассажем. Здесь нет ничего запредельно сложного, этому легко можно научиться. Какие виды самомассажа бывают, как их правильно выполнять и каких результатов следует ожидать, расскажет эта статья.

Чем полезен массаж боков и живота

массаж боков для похудения дома

Итак, в результате массажа боков и живота:

  • уменьшаются объемы тела (то есть, происходит похудение);
  • формируется плоский живот;
  • благодаря активизации обменных процессов в тканях исчезает целлюлит;
  • нормализуется работа желудка и кишечника;
  • укрепляется пресс;
  • повышается эластичность мышц;
  • активизируется регенерация клеток кожи: старые клетки отмирают и на их месте появляются новые;
  • из организма быстрее выводятся вредные вещества;
  • нормализуется работа эндокринной системы.

В общем, правильный и регулярный массаж избавляет бока и живот от ненужного жира и делает тело моложе, красивее и привлекательнее. Кроме того, благодаря массажным процедурам оздоравливается и омолаживается весь организм в целом.

Когда массаж необходим

как сделать массаж боков

Массаж боков и живота необходим и полезен, когда:

  • на животе и боках накопился излишний жир;
  • образовался целлюлит;
  • ослабели мышцы пресса;
  • кожа стала растянутой и дряблой;
  • нарушен обмен веществ;
  • возникают частые запоры;
  • имеются заболевания толстого кишечника;
  • диагностирован застой крови в органах малого таза;
  • происходят сбои в менструальном цикле.

Кому массаж противопоказан

массаж для похудения боков

От массажа боков и живота следует воздержаться при:

  • онкологических заболеваниях;
  • повреждениях кожи;
  • венерических болезнях;
  • тяжелых формах туберкулеза;
  • атеросклерозе;
  • заболеваниях сосудов;
  • острой сердечной недостаточности;
  • беременности и в первые месяцы после родов;
  • желчекаменной и мочекаменной болезни;
  • заболеваниях психического характера;
  • наличии грыжи.

Выше речь шла о категорическом, то есть постоянном воздержании от массажа. Кроме этого, есть еще и временные ограничения. Массажные процедуры боков и живота, пока не устранятся причины, не следует проводить в случае:

  • воспалительных процессов и, особенно, при их обострении;
  • повышенной температуре;
  • отравлений;
  • внутренних кровотечений;
  • инфекционных заболеваний.

Здесь же следует упомянуть и о возможных неприятных ощущениях и последствиях, которые часто бывают в ходе и после окончания массажа. Это:

  • синяки и гематомы;
  • кожные раздражения;
  • боль;
  • аллергические кожные высыпания в результате неграмотно подобранных ингредиентов.

Виды массажа боков и живота

виды массажа для боков для похудения

 

Расскажем о нескольких видах массажа, которые легко выполнить самостоятельно.

  1. Медовый массаж:
  • на чистую и слегка влажную кожу боков и живота наносим полужидкий подогретый мед;
  • начинаем легко похлопывать ладонью по телу. Вначале – медленно, затем – все быстрее;
  • весь сеанс длится примерно 10 минут. За это время большая часть меда впитается в кожу;
  • после процедуры остатки меда смываем под душем, тело увлажняем питательным кремом.
  1. Антицеллюлитный массаж:
  • процедура проводится 2 раза в день (лучше утром и вечером). Время проведения – не больше 20 мин. Массаж делается спустя 2 ч после еды или, как вариант, за 1 ч до еды;
  • наносим на чистое тело антицеллюлитный крем или массажное масло;
  • вначале массируем переднюю брюшную стенку движениями вверх-вниз. Это делается раскрытой ладошкой или сжатым кулаком в зависимости от чувствительности кожи;
  • следующий этап – поглаживания. Гладим по направлению часовой стрелки. Делаем 15 повторов, затем столько же раз гладим против часовой стрелки;
  • далее следуют пощипывания. Пощипываем тело несколько минут, стараясь не причинить ему боли и вызвать при этом ощущение легкого покалывания и тепла;
  • завершающий прием – медленные и глубокие поглаживания. Гладим тело вниз от солнечного сплетения и в обратном направлении.
  1. Вакуумный массаж:

массаж для похудения боков и живота

  • делается такой массаж с помощью банок;
  • наносим на чистое тело масло или крем. Ставим банки, лишь когда косметика полностью впиталась в кожу;
  • ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, мышцы слегка напрягаем;
  • ставим банку. Правильная ее постановка – это когда она впитала в себя примерно 1,5-2 см кожи вместе с подкожным жиром;
  • двигаем банку вверх-вниз. Или – по кругу, но только по ходу часовой стрелки;
  • максимальное время процедуры – 7 минут.
  1. Щипковый массаж:
  • наносим на тело крем или массажное масло;
  • ложимся на спину, ноги сгибаем в коленках;
  • сжимаем участок кожи с помощью указательного и большого пальца;
  • складку, которая образовалась в результате сжатия, перемещаем параллельно массажным линиям, старясь обработать таким способом весь живот и всю поверхность боков. Направление обработки – сверху вниз;
  • время массажа – 15 мин. Затем – контрастный душ.

О технике массажа боков и живота рассказывают также эти два видео.

Дополнительные рекомендации

Выполняя тот или иной вид массажа, следует соблюдать некоторые предварительные правила:

  • процедуры выполняются при опорожненном кишечнике и мочевом пузыре;
  • при сильном запоре, длящемся два последних дня, необходима клизма;
  • перед процедурой не надо ничего кушать 2-3 часа.

И еще условия, соблюдение которых поможет достичь результата:

  • как часто можно проводить процедуры массажа боков и живота – конкретных рекомендаций на этот счет не существует. Здесь многое зависит от сопутствующих условий: каково состояние кожи и ее чувствительность, имеются ли ограничения и противопоказания, как кожа и организм в целом реагируют на процедуры и ингредиенты;
  • временной промежуток массажных процедур – 8-25 минут;
  • все виды массажа лучше выполнять утром или вечером;
  • курс массажа – 20-25 повторов. После каждой процедуры необходимо делать перерыв 1-2 дня;
  • пройдя курс, следует отдохнуть примерно месяц, после чего, если есть необходимость, повторить его.
Оцените статью
Поделиться!
Идеальная фигура
Добавить комментарий