Общеизвестный медицинский факт: медленные обменные процессы (по-другому – метаболизм) в организме приводят к набору лишнего веса, поэтому вопрос, как разогнать метаболизм, чтобы похудеть быстрее, никогда не потеряет своей актуальности. По понятным причинам, в первую очередь ответ на него интересует людей именно с замедленным метаболизмом. Можно ли его ускорить, или человеческая природа не предусмотрела такой возможности? А если ускорение возможно, то какими способами? Не приведет ли это к каким-то печальным побочным результатам?
Вопросы, как мы видим, очень серьезные. Поэтому и отвечать на них следует основательно.
От чего зависит ускорение метаболизма
Самое главное: ускорить обменные процессы (по-другому – разогнать метаболизм) – дело вполне возможное. Причем – без риска для здоровья. Нужно лишь знать, как именно и с помощью каких средств это делается. Перечислим эти средства:
- правильная, здоровая пища;
- хорошее здоровье;
- занятия спортом;
- достаточный сон и вообще нормальный отдых;
- систематическая чистка организма;
- массаж или самомассаж;
- отсутствие стрессов;
- пребывание на солнце и свежем воздухе;
- прохладное помещение, в котором никогда не бывает слишком душно;
- дыхательная гимнастика;
- регулярный секс.
Как видим, большая часть таких требований – дело вполне возможное, надо лишь захотеть их выполнять.
Подробнее о способах разгона метаболизма
И все же о некоторых способах, помогающих улучшить метаболизм и, соответственно, сбросить лишние килограммы, стоит поговорить подробнее, так как в них присутствуют некоторые нюансы, о которые можно «споткнуться».
Дыхательные практики
Их множество, и поможет любая из них. Например, дыхательная практика Стрельниковой. В чем ее суть и как правильно ее выполнять, подробно написано в этой статье «Польза дыхательной гимнастики«. Кроме улучшения пищеварения, она помогает также вылечивать некоторые заболевания – например, простудные.
Правильное, здоровое питание
Об этом способе разгона метаболизма следует сказать подробнее. Какие продукты больше всего способствуют этому процессу? Назовем их и кратко охарактеризуем.
- Питьевая вода. Это – едва ли не самый главный «разгонщик» метаболизма – разумеется, если ее пить в достаточном количестве (не менее 2-х литров в сутки). Все биохимические реакции протекают в организме при участии воды, и никак иначе. Без воды организм не в состоянии функционировать нормально, быстро усваивать продукты и производить энергию, необходимую для поддержания жизни. При этом лучше воздержаться от слишком холодной воды: наибольшую пользу дает чуть теплая вода.
- Кофе, черный и зеленый чай. Метаболизм разгоняет содержащийся в этих напитках кофеин. Особенно хороши для этой цели горячие чаи и кофе.
- Молоко и кисломолочные продукты. В них содержится много кальция, который является прекрасным «ускорителем» обменных процессов в организме.
- Пряности, специи. Здесь главное, чтобы они были натуральными, без всяких химических добавок. Специи и пряности помогают работе пищеварительной системы, а, кроме того, улучшают состав крови и ее циркуляцию. Все это вместе благотворно действует на скорость метаболизма. Вдобавок эти продукты прекрасно расщепляют жир, а это – дополнительная возможность похудеть.
- Цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны). Витамины и минералы, во множестве содержащиеся в этих плодах, являются антиоксидантами, защищающими организм от токсинов и поддерживающими здоровье соединительных тканей, а также сосудов и суставов. Ну, а в здоровом теле – быстрый метаболизм.
- Плоды и злаки, в которых много клетчатки. Именно клетчатка помогает переваривать пищу. А хорошее усвоение организмом пищи без нормального метаболизма просто невозможно.
- Нежирная рыба и мясо. Аминокислоты, присутствующие в избытке в этих продуктах, помогают укрепляться мышечным волокнам. Мышечная масса, нарастая, требует все больше и больше энергии – даже в состоянии покоя. А энергию организм вырабатывает благодаря ускорению метаболизма.
- Продукты, содержащие полинасыщенную жирную кислоту Омега 3. Это – орехи, семечки, конопляное масло, жирные сорта рыбы. Кроме того, Омега 3 содержится в специальных БАДах, которые продаются в аптеках. Это вещество замечательно разгоняет метаболизм, а, помимо того, благотворно действует на кожу, ногти и волосы.
Полезные травы
Трав, с помощью которых разгоняется метаболизм, имеется множество. Точнее сказать, не самих трав как таковых, а отваров из них. Как именно готовить такие отвары – разговор отдельный. Да и, кроме того, об этом в подробностях сказано в прилагаемых к травам аннотациях. Речь идет о травах, купленных в аптеке. Кстати, они гораздо полезнее, чем собранные самостоятельно, так как проходят обязательную проверку на наличие в них вредных примесей. При самостоятельном сборе и сушке такую проверку осуществить затруднительно.
Итак, метаболизм хорошо разгоняется с помощью:
- розмарина лекарственного. Он богат органическими кислотами и эфирными маслами, обладает тонизирующим действием, снимает воспаления. Его применяют, если наблюдается упадок сил, а также как мочегонное и желчегонное средство;
- побегов и плодов черники. И то, и другое выводит из организма токсичные вещества, улучшает работу желудка и кишечника, приводит в норму глюкозу в крови, укрепляет здоровье и самочувствие в общем плане;
- листьев и ягод черноплодной рябины. В них много органических кислот и витаминов, благодаря которым ускоряется работа ферментов и, соответственно, разгоняется метаболизм;
- шлемника байкальского. Он расширяет сосуды, помогает поставлять в организм кислород и питательные вещества, благодаря чему метаболизм улучшается.
Все эти травы полезно употреблять и по отдельности, и в составе травяных сборов. Кроме отваров, они завариваются и как обычный чай.
Лекарства, ускоряющие метаболизм
Самые популярные и эффективные лекарства из этого разряда таковы:
- стероиды;
- кленбутирол;
- L-тироксин;
- соматотропин;
- стимуляторы центральной нервной системы.
Разумеется, поскольку это лекарства, то их следует принимать правильно. То есть, после обязательной консультации с врачом. А лучше – отказаться от них вообще и заменить другими домашними способами, которые не менее эффективны и притом гораздо безопаснее. О травах мы уже говорили, скажем еще об одном полезном способе.
Разгон метаболизма с помощью физических упражнений
Пожалуй, лучше всего начать ускорять собственный метаболизм именно таким способом. Здесь просто-таки нет никаких противопоказаний (за исключением, разве что, неважного здоровья), и никаких вредных последствий. Ведь от чего зависит скорость метаболизма? Только от одного – от повышения расхода энергии. А какова причина расхода энергии? Эта причина – подвижность человека. Ну а каким образом осуществить подвижность? Да только одним – больше и быстрее двигаться. То есть, выполнять физические упражнения.
Здесь подойдет любой посильный вид физических упражнений: бег, пешие прогулки, езда на велосипеде, аэробика, лыжи, плавание, прыжки через скакалку и т. д. Да хотя бы – утренняя гимнастика. Главное – делать это регулярно. Потому что если заниматься спортом от случая к случаю, то ускорить метаболизм будет затруднительно.
Дополнительная информация о способах разгона метаболизма содержится в этих двух видео. Обязательно посмотрите их.
