Как похудеть, если нет силы воли: топ-17 простых советов

как похудеть без силы воли

Похудение – мечта многих. И его легко добиться, когда не приходится нервничать, когда находишься в спокойном расположении духа, когда хватает времени на то, чтобы заниматься спортивными нагрузками, готовить правильную еду и при этом не оставить голодным семейство. Есть еще очень много разных «когда» – то есть препятствий на пути к похудению, преодолеть которые далеко не все в силах. А идеальными условиями жизни обладают единицы.

Да, можно говорить о том, что такие люди сами виноваты, что они просто имеют слабую силу воли, но разве этим поможешь? – Скорее, от этого ситуация усугубиться, ведь многие «заедают» чувство вины, срываются из голода в состояние, когда отчаянно хочется порадовать себя едой. А то, что пища приносит гормоны радости – ни для кого не секрет.

Конечно, есть те, кому все по плечу. Мужчины и женщины, умеющие взять себя в руки и добиться похудения в любых условиях, существуют. Кто-то из них от природы легко худеет, у кого-то очень сильная мотивация, а кто-то реально – очень сильный духом человек.

Но люди – разные. Невозможно требовать одинаковой силы воли от всех. Но это не значит, что нужно опустить руки, если вы поняли, что вашей силы воли недостаточно для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Похудение возможно и в этом случае.

Вы любитель покушать, и думаете, что это ваша роковая ошибка, что уже ничего не изменишь? – Нет, в любую минуту вы можете стать на путь изменений. В любом возрасте и с любым весом. Все, что было в прошлом – не ваша вина, а ваш опыт. Вы уже знаете – чего не стоит делать. Такой опыт есть не у всех. Давайте узнаем, что делать стоит.

Простые и важные шаги на пути к стройности

похудеть, если нет силы воли

Диета – это всегда ограничения. То есть нужно прикладывать силу воли. Ее можно выработать. Но для начала давайте предпримем шаги, которые немного изменят нас, изменят наше отношение к похудению, помогут нам поверить, что все не так страшно в этом процессе.

Возьмите на вооружение такие правила легкого похудения:

1. Оставить скуку и уныние. Кто вам сказал, что худеть – скучно, страшно и от этого портится настроение? – Включаем творческий подход – перед вами огромные перспективы, ведь вам придется изучить другие кулинарные правила, научиться с ними вкусно и красиво готовить, вам обязательно нужно будет хорошо выглядеть (в любом весе) и научиться находить поводы повеселиться. А про страшные жесткие диеты и голодание забудьте. Обойдемся без них.

2. Ставьте перед собой реальные цели – не стоит мечтать похудеть за три дня на 5-10 кило. Специалисты полагают, что здоровое похудение – это устойчивая потеря 1-2 кг за месяц. Главное – не потерять это достижение. И не забывайте, что при быстром сбросе веса ваша кожа не успеет за вами и некрасиво обвиснет.

похудеть без силы воли

3. Визуализируйте достижения – каждый результат записывайте, рассказывайте, демонстрируйте хотя бы себе через записи или фото.

4. Самовнушение и стимулы. Мантры действительно работают – найдите ту, которая вам нравится и повторяйте ежедневно и неоднократно. Стимулом может служить платье на размер меньше того, которое носите сейчас, или какое-то событие, где вам захочется выглядеть отлично.

5. Избавление от соблазнов. Уберите из дома еду, которая мешает худеть, — сладости, хлеб, сахар, соки… Но иногда не забывайте радовать себя любимой вкусняшкой, только так чтобы не пожалеть. Это должно быть что-то минимально опасное, в небольшом количестве, лучше утром. И не чаще раза в неделю.

6. Малокалорийные вкусняшки – если очень хочется сладкого, найдите самый безопасный для фигуры вариант в этой категории пищи.

7. Кушайте медленно, с наслаждением.

8. Обходитесь без перекусов на ходу. Вместо перекусить – лучше пить. Несладкое питье: вода, компот (идеально – из сухофруктов), чай из трав или фруктовый.

9. Найдите компанию, товарища по стараниям – помогайте друг другу, вместе можно ходить на прогулки, делиться достижениями и тд.

10. Дневник похудения поможет понять, от чего стоит отказаться, а какие продукты приносят пользу уменьшающейся талии.

худеем даже без силы воли

11. Движение – жизнь! Обязательно найдите способ увеличить свою двигательную активность. Если не спорт, то прогулки. Если вы молодая мама – то больше и активнее гуляйте с детьми. Если вы по работе много сидите, идите пешком с работы.

12. Режим дня и питание по графику. Привычка есть в определенное время – путь к здоровью и узкой талии.

13. Едим немного и нередко. Лучший график питания – 5-6 раз в день понемногу. Пусть вся ваша посуда будет небольшой по емкости, ешьте десертными или чайными ложками.

14. Не едим перед сном. Самый поздний прием пищи – за 2-3 часа до сна.

15. Вместо суровых ограничений – разумное распределение пищи.

16. Попробуйте найти действенную мотивацию – фото себя стройной или любимой актрисы на стенку или в сумочку.

17. Не откладывайте на завтра. Просто сейчас сделайте свой первый шаг. Например, наденьте платье, которое вам идет, посмотритесь в зеркало и улыбнитесь себе. И в хорошем настроении примите решение – каким будет ваш следующий шаг!

Самое важное знание, помогающее худеть

похудение без силы воли

Любите себя в любую минуту и именно такой, какая вы сейчас. Ваше тело – не ваша тюрьма. Возраст – не приговор, а опыт.

Вы рожали детей, много работали, вы вкладывали силы в семью или карьеру, и, видимо, немного забыли о своем теле. Но это тело подарило вам детей, сделало вас собой, наверняка дарило вам радости и удовольствия.

Любите и радуйте его как есть. Красиво одевайте – соответственно фигуре. Сегодня можно подобрать стильную одежду, чтобы эффектно выглядеть, для любого веса и возраста. Если вы еще не сбросили вес, это еще не повод ходить в чем попало.

Одевайтесь красиво, не жалейте на это денег и не ждите лучших, «более худых» времен – и вы сами почувствуете, как начнете любить себя и свою жизнь уже сейчас, радоваться самой себе. А это уже шаг к красоте и похудению.

Поделитесь статьей в соц сетях

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*