Чистка организма для похудения в домашних условиях – суровая неизбежность. Увы, но человеческий организм – это отнюдь не стерильная среда. Он способен периодически накапливать в себе всяческую «грязь»: токсины, шлаки, другие вредные вещества. Накапливаясь, они вызывают различные недомогания и вообще мешают человеческому телу нормально функционировать. Кроме того, с упомянутой «грязью» в организме почти невозможно сбросить лишние килограммы.
Вот для этого и необходима периодическая «генеральная уборка» организма. То есть, его чистка. По-другому этот процесс называется детоксикацией.
Детоксикацию вполне возможно осуществить в домашних стенах, без помощи специалистов и, соответственно, без лишних затрат. Причем, не пилюлями и прочими химическими препаратами с их побочными эффектами, а большей частью натуральными продуктами, которые, к тому же, всегда имеются под рукой.
В каких случаях нужна чистка организма
Скажем вначале о периодичности этого процесса. Идеальный промежуток времени, рекомендованный специалистами, – один раз в год. Разумеется, плюс-минус некоторое время, в зависимости от самочувствия. Кстати, о самочувствии.
Детоксикация необходима при:
- постоянной усталости, внятных причин объяснения которой нет;
- общей вялости;
- аллергических проявлениях;
- различных высыпаниях и раздражениях на коже;
- частых простудах;
- мешках под глазами;
- повышенном газообразовании;
- сбоях в месячных циклах.
Все это – симптомы, говорящие о том, что пришла пора устроить своему организму «генеральную уборку».
Приступаем к чистке
Приведем наиболее популярные и эффективные способы чистки организма в домашних условиях для похудения. Причем, исключительно подручными и доступными средствами и продуктами.
Чистка яблоками
Да-да, именно этими милыми, вкусными и полезными фруктами. Они помогают обменным процессам в организме и прекрасно борются с запорами. Кроме того, яблоки замечательно справляются с токсинами и солями тяжелых металлов, выводя их из организма. Это, впрочем, не означает, что их можно кушать сколько угодно, в любое время и как попало.
Чтобы организм с помощью яблок очистился, делать это нужно с умом:
- утром, через 15-20 минут после пробуждения, съедаем натощак 1-2 крупных яблока зеленых сортов. Это и есть завтрак: дополнительно кушать ничего не надо;
- через 2-2,5 часа кушаем еще 2-3 зеленых яблочка;
- дождавшись обеда, съедаем сваренную на воде порцию овсянки, мелко порезав в нее еще 2 яблока;
- вечером вместо привычного ужина съедаем еще 2-3 яблока;
- питаемся таким способом 7-10 дней. За это время обмен веществ в организме ускорится и нормализуется, а вес станет меньше на 5-10 кг.
Чистка активированным углем
Такой процесс предельно прост, хотя здесь все же имеются некоторые нюансы:
- очень важно соблюдение суточной дозировки, иначе лишнее количество угля выведет из организма полезные ферменты. Дозировка определяется по следующей формуле: 1 таблетка угля – на 10 кг веса. Так, например, если вес тела – 60 кг, то за один раз нужно принимать не больше 6 таблеток;
- принимаются угольные таблетки трижды в день: утром натощак, в обед и перед сном;
- курс – 15-20 дней;
- да, кстати: при этом способе очистки необходимо пить много воды – не меньше 2 л в течение дня.
Чистка пищевой содой
При всей эффективности способа, здесь также имеется один отрицательный нюанс. Сода сильно выводит из организма влагу, а, кроме того, зачастую нарушает пищеварение и кислотно-щелочной баланс. Поэтому если такой способ очистки вызывает дискомфорт, лучше от него отказаться. Сам же процесс выполняется так:
- размешиваем половинку чайной ложки соды в 300 г воды;
- выпиваем раствор утром на голодный желудок и вечером перед отходом ко сну;
- курс – максимум 10 дней.
Чистка водой
Имеется в виду обыкновенная чистая вода. Это – самый простой и малозатратный способ домашней детоксикации. О нюансах: речь идет именно о воде и еще – о травяных чаях. Все прочие напитки на основе воды (черный чай, кофе, пакетированные соки, алкоголь и т. д.) необходимо во время чистки полностью исключить. Итак:
- для начала определяемся с нормой потребления: на 1 кг веса необходимо 30 г воды. Именно такое количество этой жидкости и нужно употреблять в течение всего курса;
- вода должна быть слегка подсоленная. Поэтому лучший вариант – негазированная минералка;
- еще один важный момент – как правильно пить воду. Ее нужно употреблять за 40-45 минут до еды или спустя 2 часа после еды. А вот вместе с едой – ни в коем случае;
- время, необходимое для чистки организма таким способом, достаточно большое – от 2 до 3 месяцев.
Чистка семенами льна
- готовим из семян настойку: растираем семена (1 кг), смешиваем получившийся порошок с очищенным оливковым маслом (0,9 кг). Взбалтываем смесь и оставляем ее настаиваться на 7-10 дней;
- принимаем состав трижды в день по 1 чайной ложечке;
- весь курс проводится в течение 14 дней.
Чистка лекарственными травами:
- готовим травяной настой. Засыпаем в термос высушенный зверобой, подорожник, ромашку и мяту, заливаем их кипятком (1 л), настаиваем 50-60 минут;
- пьем отвар четырежды в день перед едой по 100 г;
- процедура длится минимум полгода.
Чистка пшеничными отрубями:
- смешиваем отруби (120 г) с нежирным кефиром (250 г);
- пьем состав ежедневно перед сном;
- курс – не меньше 3 месяцев.
Чистка овсом
- берем 200 г овса, заливаем его чистой холодной водой (750 г);
- ставим на медленный огонь и кипятим 40-45 минут;
- снимаем с огня, ждем, пока остынет;
- цедим остывший отвар;
- принимаем трижды в день перед едой по 250 г;
- курс – 12-15 дней.
Чистка с помощью смузи (низкокалорийных коктейлей)
Всем, решившимся чистить организм именно этим способом, необходимо помнить некоторые условия. Поскольку коктейли, как уже говорилось, низкокалорийные, больше одной недели процедуры проводить не рекомендуется. Иначе организм начнет ощущать нехватку полезных веществ. Кроме того, всю эту неделю следует уделять больше внимания ежедневному рациону питания, включая в него продукты с большим количеством клетчатки. Ну и не нужно забывать о воде (2,5- 3 литра в день). Существует несколько рецептов смузи для чистки организма:
- пропускаем через блендер половинку банана и 150 г ягод малины. Добавляем кефир (140 г) и нежирный творог (40 г). Все тщательно размешиваем;
- запекаем зеленое яблоко и превращаем его в пюре. Добавляем теплое молоко (140 г) и порошок корицы (1 г). Перемешиваем;
- пропускаем через мясорубку отварной брокколи (150 г) и свежий укроп (30 г). Добавляем в массу нежирный кефир (150 г);
- измельчаем до состояния кашицы мандарины (4 шт.), грейпфруты (2 шт.), персик (1 шт.). Добавляем любой йогурт (40 г) и мед (30 г);
- любой из описанных рецептов эффективен в равной мере;
- принимаем смузи по 4-5 раз в день. Загодя его готовить не нужно, каждый раз это должен быть продукт свежего приготовления.
Чистка организма с помощью клизмы
Особо здесь расписывать нечего, поскольку процесс этот – древний и известный. Скажем лишь о сопутствующих нюансах:
- вливаем в клизму подогретую фильтрованную воду (2 л) и лимонный сок (100 г);
- вводим смесь известным способом в известное место;
- терпим 7-10 минут, прежде чем бежать в туалет;
- лучшее время для такой процедуры – утро после пробуждения или вечер перед отходом ко сну;
- злоупотреблять клизмой не надо, достаточно нескольких процедур.
Дополнительно о способах чистки организма смотрите в этих видео.
