Большой живот у женщин – не редкость. И дело даже не в беременности или растянутых после нее мышцах и тканях, а в причинах куда как более серьезных. Согласитесь, что не так уж много женщин обращает внимание на свое здоровье, заметив лишний жирок на животике. Скорее всего, они начнут сетовать на неправильное питание. Конечно же, и оно является одной из причин некрасивых жировых отложений, но часто все не так просто, как кажется. Давайте разберемся в этой проблеме вместе.
Факторы, приводящие к росту живота у женщин
Животик бывает не только у женщин бальзаковского возраста или пожилых дам, но и у совсем молоденьких, еще не рожавших девушек. Что становится причиной его роста? Основных факторов, влияющих на это не очень приятное явление, два:
- патологический – который появляется в результате внутренних изменений в организме, вызванных причинами, независящими от женщины;
- физиологический. На рост живота тоже влияют внутренние изменения, но при этом их причиной чаще всего является неправильный образ жизни.
Давайте разберем подробнее эти неприятные для любой женщины проблемы.
Большой живот у женщин: причины и лечение
Начнем с причин патологического характера, потому что именно они чаще всего требуют обращения к доктору. Ведь если не обратить внимания на рост живота еще на ранней стадии, то это нередко приводит к серьезным последствиям со здоровьем.
Патологические факторы
Итак, к патологическим причинам относят следующие факторы роста живота.
- Наследственная предрасположенность к полноте. Если конституция женщины имеет фигуру, близкую к мужской – прямоугольник, то такой типаж будет иметь проблемы с отложением жира именно в области живота. Исправить такую генетическую несправедливость вполне реально. Нужно просто исключить из рациона все мучное и сладкое и заменить на цельнозерновое, сухофрукты и ягоды, а также записаться на танцевальные кардиотренировки. Фитнес в виде сальсы и зумбы в комплексе с холодными обертываниями с оливковым маслом (они устраняют растяжки при похудении) отлично справится с некрасивым животиком.
- Различные виды гормонального сбоя, при которых случаются жировые отложения, в том числе и в области живота, происходят по разным причинам, Для выявления точного диагноза следует обратиться к специалисту и пройти диагностику. Произойти же это вполне может:
- во время наступления беременности;
- при сбое менструального цикла;
- после аборта;
- в период климакса;
- если нарушается работа щитовидки;
- при развитии гипотиреоза, когда происходит снижение выработки тироксина в организме и жировые клетки разрушаются медленнее, чем это необходимо;
- во время сбоя выработки нужного количества тестостерона, эстрогена и прогестерона, когда этих гормонов или слишком много, или очень мало в организме женщины.
Онкологические и гинекологические причины роста живота также не стоит исключать. Рак органов малого таза, миома, кисты – все это влияет на размер брюшной полости. Тут все очевидно. Лечение (или операционное вмешательство) назначает доктор и от него – от лечения – будет зависеть исход болезни. Обычно после удаления кисты и миомы размеры живота значительно уменьшаются, а затем, при определенных условиях – диета и физические упражнения – возвращаются в норму.- Патологии в области ЖКТ нередко приводят к вздутиям и газообразованию, что естественным образом влияет и на размеры животика. Но это не самая большая неприятность при заболеваниях в области кишечника, печени и желудка. Гораздо неприятнее при этом проявление изжоги, метеоризма, отрыжки и неустойчивости стула. Без помощи специалиста и тут не обойтись.
- В послеродовом периоде у многих женщин живот увеличивается из-за нескольких причин:
- гормональный дисбаланс;
- неправильное питание;
- сильно растянутые мышцы после родов, которые не успели восстановиться.
Чтобы исправить положение, стоит наладить питание сбалансированным меню, не пренебрегать физическими нагрузками и при необходимости пройти лечение гормональными препаратами.
Физиологические факторы большого живота
Как уже было написано, физиологическими причинами роста живота у женщин являются нарушения, связанные с неправильным образом жизни.
- Нерациональное и нездоровое питание сильно нарушают функции обмена веществ в организме, что и приводит к излишним жировым отложениям. Область живота у многих женщин по типу фигуры приближенных к мужской фигуре, наиболее всего подвержена таким вот вредным и некрасивым «запасам». А если постоянно за один раз съедать пищи больше, чем ее умещает желудок, то это приводит к растяжению его стенок, а значит, и к увеличению объема живота. Диетологи и специалисты по здоровому питанию рекомендуют отказаться от быстрых углеводов и обратить внимание на белковую пищу. То есть, не стоит кушать много или вовсе отказаться от:
- сладостей;
- сдобы и белого хлеба;
- быстрых завтраков и снеков;
- газировок, пива и алкоголя;
- фаст-фудовской еды.
А вот кисломолочные, молочные продукты, яйца, нежирное мясо птицы и говядины, рыба и овощи – только приветствуются. При этом делить весь суточный рацион следует на 5-6 приемов, но ни как не на 2-3-разовое питание.
Большую роль в правильной работе организма играет и физическая активность. Люди с высокой степенью подвижности редко страдают проблемой большого живота и лишнего веса. А вот те, кто двигается мало, обычно имеют атрофированные мышцы всего тела (живота в том числе) и рыхлую фигуру. К тому же малоподвижный образ жизни сильно влияет на внутренние органы, которые из-за слабого пресса и мышц опускаются. Что чревато разными заболеваниями и замедлением метаболизма в целом, особенно после наступления климакса. Нарушенная осанка также влияет на расположение внутренних органов и приводит к выпячиванию живота. Выводы очевидны – необходимо вплотную заняться своим здоровьем самой. Для этого нужно:
- утром и вечером не забывать делать небольшую зарядку или специальную дыхательную гимнастику;
- больше гулять на свежем воздухе, особенно после еды;
- делать перерывы в сидячей работе и давать себе подвигаться;
- при подъеме на этаж стараться пользоваться лестницей, а не лифтом;
- качать пресс;
- записаться в бассейн;
- найти в интернете курс гимнастики для улучшения осанки.
Посмотрите эту видео тренировку, она поможет сжечь жир не только на животе, но и во всем теле:
- Вредные привычки тоже способны сформировать у женщины некрасивый животик. Алкоголь и курение, переедание (особенно во второй половине дня), а также неправильные действия во время отказа от вредных же привычек приводят к нарушению метаболизма. Невыкуренную сигаретку хочется заесть сладким, а резкий отказ от привычной пищи или неправильную диету организм воспринимает как угрозу голода и делает «запасы» в области живота. Старайтесь избавиться от вредных привычек, но делайте это с умом и постепенно.
- Нехватка витаминов – авитоминоз – как ни странно это звучит, тоже приводит к росту животика за счет увеличения жировой прослойки в нем. Лечение простое:
- рассмотрите свой рацион и добавьте в него квашеную капусту, манго, киви, болгарский перец (они богаты витамином С), рыбий жир и сливочное масло, содержащие витамин D;
- чаще принимайте солнечные ванны;
- в зрелом возрасте покупайте себе витаминные добавки к пище.
- Важную роль в формировании фигуры играет и отдых. Отсутствие нервных срывов, стрессов, хороший сон и смена умственной деятельности на физическую помогут сформировать правильный и здоровый образ жизни, что и повлияет на метаболизм, а значит, и на отсутствие жира на животе.
Все приведенные в статье причины образования животика не являются новостью для большинства женщин. Единственное, что стоит делать – это следовать всем рекомендациям по их устранению. А потому желаем всем нашим читательницам и хорошей фигуры, и крепкого здоровья.
