Портал «Идеальная фигура» поделится с вами рецептом очень вкусного ПП салата с рыбой. Он обязательно понравится вам и не принесет вреда фигуре!
В салате 1357 ккал, что если разделить на 6 порции, то 1 порция — 230ккал. Из них 20г белка, углеводов 25 г., 8 г. жиров.
Ингредиенты:
- филе красной рыбы — 350 г;
- рис (в сухом виде) — полстакана;
- огурец — 2 среднего размера;
- отварная морковь — 1 шт;
- греческий йогурт — 280 г;
- лук репчатый -1 шт;
- соль;
- 3 яичных белка.
Приготовление
Салат выкладывают слоями.
- Отварной рис покрыть натуральным йогуртом и посолить.
- Рыба, запеченная в духовке, размять вилкой, посолить, покрыть слоем йогурта.
- Мелко нарезанный лук, так же посолить и покрыть йогуртом.
- Натертая на терке отварная морковь, покрыть йогуртом.
- Натертый на терке огурец и снова йогурт.
- Сверху трем отварные яйца.
Поставить салат в холодильник на 4-6 часов.
В результате у вас получится очень нежный салат, которым не стыдно угостить гостей.
